Если у вас постоянно мерзнут ноги

Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено не только первичными и вторичными половыми признаками, но и преобладанием разных гормонов: эстроген – женские, андроген – мужские.
Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. Чаще всего от холода страдают именно ноги.

Гормоны.

Меньшая масса мышечной ткани у женщин, по сравнению с мужчинами, не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Сначала холодеют пальцы ног и рук, затем стопы и кисти, не частые ощущения холодных конечностей у женщин — это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры менее чувствительно и порой даже их не замечают. Но постоянно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой.
Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Поэтому если вы часто мёрзнете, следует обратиться за консультацией к врачу.

Давление.

Пониженное или повышенное кровяное давление тоже может стать причиной чувства холода в руках и ногах. У здорового человека кровяное давление должно быть в пределах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Стоит отметить, что у женщин чаще, чем у мужчин бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Нередко у женщин пониженное давление становится причиной обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови. Но у пониженного давления есть и свои плюсы: как правило, отсутствие сердечных заболеваний и более длительная продолжительность жизни.
Гипертония или повышенное давление возникает вследствие «непроходимости» сосудов, проходы сильно сужены и кровь сильнее давит на стенки сосудов. Одна из причин появления гипертонии — холестерин. Лечится это заболевание сложно, но можно предотвратить его появление, изменив свой образ жизни. Начать стоит с питания: жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина; фрукты и овощи — снабжают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов. Сочетание кофе и сигарет очень опасно при гипертонии; кофеин и никотин — сильно сужают сосуды. А вот алкоголь, наоборот, расширяет сосуды, бокал хорошего красного вина не повредит.
• Обезвоживание организма также может привести к неприятным изменениям и сказаться на давлении, поэтому необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Летом — соки, а зимой — зеленый чай.

Что делать?

Холод, стрессы и переутомление – это первое с чем следует бороться. Старайтесь одеваться по погоде, чтобы было тепло, но легко. Холод или излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих трав помогут избавить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8-9 часов в сутки.
В ежедневный рацион питания необходимо включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему.
| Витамин С (аскорбиновая кислота) – содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, черной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген.
| Витамин Р (биофлавоноиды) – в больших количествам содержится в орехах и семенах тыквы. Прием вместе с витамином С препятствует окислению последнего, вместе они эффективно укрепляют стенки капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение появления синяков.
| Витамин РР (никотиновая кислота) – им богаты: хлеб, яйца, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность.
• Перец чили или жгучий красный перец – отлично стимулирует кровоток.
• Проросшие пшеничные зерна, семечки, орехи и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который укрепляет стенки сосудов.
• Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.
• Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы.
Не стоит забывать и о физических нагрузках, если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите. Старайтесь ежедневно уделять не менее 30 минут занятию йогой или фитнесом.

Три способа согреться

1. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше любого одеяла.
2. Растирание ног и рук. Как только вы почувствуете, что холод наступает, аккуратно начните растирать холодные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку.
3. Самомассаж с использованием масел превосходно способствует расширению сосудов и снятию стресса.
Источник
« Почему первичный диагноз чаще всего не точен?
7 народных способов сбить давление и облегчить... »
  • +75

    Нравится тема? Поддержи сайт, нажми:


Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

+2
полезная и хорошая статья… спасибо
  • Поделиться комментарием
+2
Спасибо!
  • Поделиться комментарием
+1
Спасибо! Полезная статья.
  • Поделиться комментарием
0
класс! Я заметила, что у меня повышенное давление- сто процентов убедилась. Это точно. следите милые дамы за своим давлением!!!
  • Поделиться комментарием
0
А сколько вам лет? Ведь для каждого возраста есть своя норма давления!
0
Класс, что у тебя давление? Ой я заметила, что у меня давление! Давление встречается почти у каждого человека!
+3
Спасибо Вам огромное!
  • Поделиться комментарием
-3
  • avatar
  • alik
Раз мёрзнут ноги значит пришёл пи*дец, а что делать — заказывать катафалк.
  • Поделиться комментарием
+3
А у меня и руки и ноги мёрзнут с самого детства, вот уже 70 лет… Дома зимой и летом хожу в валенках, а вот с руками — совсем беда, стоит потрогать только холодную железку, или помыть холодной водой — сами пальцы не отогреваются ни за что! А если прогреть в горячей воде, то после остывания становятся ещё холоднее… Причём, замерял точными приборами, пальцы остывают даже ниже окружающей среды… Просто парадокс какой-то!… Так что катафалк уже не поможет… Вот, писал пока — рука на «мыши» замёрзла, сейчас феном буду отогревать… а дома температура 22*С… Многое из того, что в статье описано, уже перепробовано (кроме жгучего перца) ..! Меня в своё время и в армию не взяли из-за здоровья в т.ч. слишком тонких сосудов-капилляров в руках и ногах…
+1
  • avatar
  • alik
Случай подобно вашему я не слышал, а группа крови у вас скорее всего 4 отрицательная…
+1
Совершенно верно ..!
+1
  • avatar
  • alik
Где-то, когда-то я слышал, что с 4 отрицательной, очень редкой кровью такое может быть…
0
Недавно читал где-то, что во всём виноваты инопланетяне…
0
  • avatar
  • alik
Разве что люди рождённые от инопланетянина…
0
Не столь мрачно!
0
  • avatar
  • alik
Зато своим именем…
0
Вы кажется сменили ник и аватар… Почему?
0
  • avatar
  • alik
Я тут на сайте совсем недавно и ничего не менял, вы с кем-то меня видимо путаете.
0
Значит в Вашем городе есть ещё как минимум один патриот земли русской Вашего возраста… компьютер всё знает ..!
0
  • avatar
  • alik
Может быть кто-то «внедрился» на мою страницу.