Примерный рацион правильного питания на неделю

Соблюдая этот рацион питания вы не только нормализируете свой вес, но и улучшите пищеварение!

Понедельник:

1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок с большой порцией салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:

1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины с овощным салатом
4. 200 г морской рыбы с одним грейпфрутом
5. 150 г творога

Среда:

1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха с одной столовой ложкой меда
3. 200 г отварной телятины с овощным салатом
4. Три отварных яйца с двумя помидорами
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:

1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины с овощным салатом
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:

1 .100 г риса со 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе с тремя огурцами
5. Три вареных яйца

Суббота:

1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата с одной столовой ложкой меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:

1. 200 г отварного картофеля с овощным салатом
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины с цитрусовыми фруктами
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши
Источник
« Назван простой способ прожить долго
6 лекарств, которые можно сделать из каланхоэ »
  • +52

    Нравится тема? Поддержи сайт, нажми:


Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
сделайте хороший завтрак и всё будет отлично
  • Поделиться комментарием
0
Возможно эта и правильная диета для здоровых и обеспеченных людей. Только где сейчас совершенно здоровые люди??? Очень много детей рождаются с разными заболеваниями. А у взрослого человека в течении жизни накапливается куча заболеваний. Да и финансовые возможности у большинства россиян не позволяют роскошествовать. Все питаются по своим возможностям.
  • Поделиться комментарием
0
Не зацикливайтесь ;-) Мудрые люди очень давно поняли, что: «завтрак-съешь сам, обед-раздели с другом, а ужин-отдай врагу...»
  • Поделиться комментарием
0
Уже читал, что всё в точности наоборот ...!
0
Я рад, что имею честь общаться с самым мудрым из тех древних мудрецов… ;-)
0
… а потом, где ж столько врагов найти..?
0
Надеюсь, что это не самая главная цель вашей жизни-искать или придумывать «врагов». Вероятно, в той мудрости, предполагалось что ужин настолько мизерный, что от него можно было отказаться.Или настолько вреден…
+2
  • avatar
  • vbwfh
Понедельник — кружка кофе, бутерброд с сыром, стебель сельдерея, куриный окорочок, яблоко, чай с мёдом.
Вторник — половина коробочки творога «Вкуснотеево» пюс 2ч.л. сметаны, овощной борщ, жаренная мойва, чай с печеньем.
Среда — остатки творога со сметаной, 2 жаренных картофелины, сто грам свиного стейка, редис «Дайкон», яблоко.
Четверг — чёрный хлеб с молоком, утиный окорочок, 2 листика китайской капусты, кофе с коньяком и с печеньем.
Пятница — гречневая каша с молоком, кусок трески на пару, картофельное пюре, бутерброд с салом сладкий чай.
Суббота — кофе, бутерброд со сливочным маслом и с соевым батончиком, скумбрия домашнего засола жареный картофель, яблоко.
Воскресенье — кофе, бутерброд с салом, капуста «Кольраби» куриный суп с макаронами, кусок варёной курицы, чай с лимоном и печеньем.
Могут быть варианты что-то заменяется парой яиц, но яйца не люблю и надо смотреть чтобы в соевых батончиках не встретились червяки.
Пенсии хватает. )
  • Поделиться комментарием
0
А мне пятница понравилась. С утра рис, а на ночь 3 варёных яйца. Наверное, чтобы хоть что-то закрепилось. А вообще, это белковая диета. Я за то, чтобы «не перегибать палку.» Норма — это углеводов 50-55%, а белков только 15%.
  • Поделиться комментарием
+1
Бред! Сколько людей — столько и мнений.
0
Эти «плепорции» видимо рекомендуют есть перед сном чтобы можно было уснуть не на пустой желудок!
  • Поделиться комментарием
+4
  • avatar
  • alik
Этот рецепт составлен для буржуя-олигарха не знающего сколько у него денег, но никак не для пенсионера с минимальной пенсией.
  • Поделиться комментарием
0
не много ли- 6 яиц за неделю?
  • Поделиться комментарием
+1
«200 г куриного филе с тремя огурцами» — а огурцы какого размера должны быть?
  • Поделиться комментарием
+2
Корнишоны, наверное.