Дыхательные упражнения Стрельниковой

Регулярно выполняя данные упражнения, Вы не только оздоровите тело, но и укрепите дух!
Исцеляющая дыхательная гимнастика Стрельниковой:
Упражнение «Ладошки».
Примите такое исходное положение: встаньте ровно, согнув в локтях руки, после чего выпрямите ладони вперёд. Теперь начните делать шумные резкие вдохи через нос, сжимая одновременно с этим ладошки в кулаки. Помните, что вдох носом должен быть активным и шумным, а выдох через рот неслышным и плавным. Данное упражнение можно выполнять как в горизонтальном, так и в вертикальном положении.
Упражнение «Погончики».
Необходимо стать прямо и сжать кисти рук в кулаки, после чего прижать их на уровне пояса (к животу). В момент обычного вдоха необходимо толкать к полу резко кулачки, а затем вновь медленно возвращать их в исходное положение. Важно: не подымайте кисти выше пояса! Это упражнение также можно делать и в горизонтальном положении.
Упражнение «Насос».
Встаньте ровно, поставив ноги на ширину плеч и опустив руки вдоль туловища. Теперь необходимо сделать не глубокий поклон (потянуться ручками к поверхности пола, но при этом не коснуться его) и одновременно коротко и шумно вдохнуть носом (примерно на второй половине выполнения поклона). Ваш вдох должен закончится при окончании поклона. Теперь слегка приподнимитесь (но при этом не выпрямляйтесь) и снова поклон «с пола». Такие поклоны необходимо делать легко и ритмично, но не очень низко (достаточно делать «в пояс»). При выполнении: голова опущена, спина не прямая, а круглая. Данное упражнение делают как стоя, так и сидя.
Упражнение «Кошка».
Для того чтобы выполнить следующее упражнение Вам необходимо встать прямо, поставить ноги на ширину плеч и прижать стопы к поверхности пола. Теперь нужно сделать так называемое танцевальное приседание, при этом скручивая туловище влево и сделать короткий резкий вдох. После этого проделайте те же движения и для правой стороны. Выдохи должны происходить произвольно между вдохами. Сгибайте и выпрямляйте колени легко и непринуждённо. Для облегчения упражнения можно хватать себя на уровне пояса при скручивании. Очень важно, выполняя данные действия, чтобы спина оставалась всё время ровной, а поворот осуществлялся лишь на уровне талии. Выполните столько движений сколько сможете.
Источник
« 10 частых ошибок при оказании первой помощи
Березовые лекарства, которые лучше аптечных! »
  • +48

    Нравится тема? Поддержи сайт, нажми:


Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
Было бы неплохо в статье показать фото упражнений, по описаниям трудновато сориентироваться.Но упражнения действительно очень хорошие, всю жизнь нас учили вдох с поднятыми руками и выдох вниз согнувшись пополам, где не происходит полное выдыхание.Спасибо за гимнастику.
  • Поделиться комментарием
+1
Это замечательная система дыхательных упражнений изложена учеником А. Стрельниковой Щетининым в его книге. Мне помогало неоднократно при сердечной аритмии. Здесь только выжимка.
  • Поделиться комментарием
0
Добрый вечер, а почему ПОМОГАЛО? Вы вылечили аритмии или все-таки перешли на лекарства. И не могли бы Вы подсказать наименование книги Щетинина. Заранее благодарна.
+1
Попробую, несложно и времени много не займёт. Спасибо.
  • Поделиться комментарием