Вранье о диете, из-за которого вы толстеете!

Диета, которую вы соблюдаете прямо сейчас, может быть сплошным враньем, из-за которого вы не можете похудеть! Популярные факты о похудении зачастую оказываются мифами и не дают вам сбросить вес!


Миф: диетическая газировка помогает похудеть
Да, в диетической газировке нет сахара, зато там есть сахарозаменители, от которых вы толстеете! При поступлении их в организм вырабатывается инсулин, организм «ожидает» порцию сахара, но оказывается обманут. При этом развивается сильное чувство голода, которое ведет к перееданию и набору веса. Оно вам надо? Лучше замените газировку минеральной водой с кусочком лимона.

Миф: чем меньше калорий, тем больше отвес
Парадоксально, но резкое ограничение в еде вовсе не уменьшит вашу талию. Дело в том, что при остром недостатке калорий организм переключается в «режим голодания» и нежелательный жирок не сжигается. В таком режиме организм извлекает из пищи больше калорий, чем обычно, а также начинает сжигать мышцы. Это ведет к замедлению метаболизма и процесс похудания останавливается. Больше не будете голодать?

Миф: от макарон толстеют
Проблема вовсе не в макаронах, а в их количестве. При большой порции любого некалорийного продукта и отсутствии физической нагрузки все запасется в жирок. Если вы добавляете жирный соус или много сыра, то нечего пенять на углеводы, содержащиеся в макаронах. Просто контролируйте размер и состав вашей пасты. Диетологи рекомендуют съедать 60-90 грамм сухих макарон в сутки.

Миф: ешь после 8 вечера – потолстеешь!
Действительно, если вы едите поздно вечером, то вам тяжелее контролировать размер порций и выбор продуктов, что приводит к набору веса. Однако дело вовсе не во времени суток, а в количестве калорий. Если вы превышаете свою дневную норму, то уже неважно, наелись вы днем или вечером. Поэтому старайтесь придерживаться своей нормы. Здоровая женщина в среднем потребляет 1800-2000 калорий в день.

Миф: куплю обезжиренные продукты – похудею
Жир делает продукты более вкусными, поэтому в обезжиренные продукты производители нередко добавляют специальные вещества для улучшения вкуса. Эти добавки зачастую вреднее жира и содержат не меньше калорий. Поэтому старайтесь покупать продукты со стандартным содержанием жиров, однако контролируйте их употребление.

Маленькие советы
Диетологи советуют худеющим приобрести маленькие тарелки. Оказывается, в маленьких тарелках любая порция выглядит внушительнее. Таким образом, вам психологически легче ограничиться небольшим количеством еды. Но не обманывайте себя! Маленькая тарелка – это не повод наложить пищи с горкой или отправиться за добавкой.