Как устоять перед соблазнами?
Не можете соблюдать диету больше пары часов? Не проблема! Лучший способ избежать волчьего голода — это не давать уровню глюкозы резко снижаться. Для этого нужно перекусывать белками, полезными углеводами и жирами каждые три часа. Как их сочетать и что готовить, чтобы не срываться на вредности?
Хотите колы?
Привыкли выпивать по вечерам баночку сладкой колы? Она только разжигает аппетит! Лучше купите минералку и добавьте в нее ломтики свежих фруктов и мяту. Такой напиток поможет притупить голод и отвлечет от сладкой газировки.
Хотите сладкого?
Скука, грусть, гнев и стресс заставляют нас искать утешения во вредных углеводах. Поступите по-умному: добавьте в свой рацион острый красный перец. Он улучшает настроение благодаря содержащемуся в нем капсоицину, который действует в мозге подобно дофамину.
Тянет на солененькое?
Чтобы не класть в салат лишнюю соль, заправляйте его различными пряностями. Запаситесь кинзой, черным перцем, карри, базиликом, имбирем, орегано, паприкой, шалфеем, куркумой, розмарином. Эти ароматные специи не только умерят ваш голод, но и поставят антиоксиданты.
Чего бы пожевать
Когда вам хочется не сидеть просто так, а что-то жевать, не спешите тянуться к пачке с сухариками или печеньям. Вместо этого нарежьте свежие фрукты и овощи и держите тарелку с ними под рукой. С яблоками, морковью и сельдереем вы прекрасно проведете время и не потолстеете.
Как перестать есть все, что не приколочено?
Если вы постоянно испытываете голод, задумайтесь, а голод ли это? Нередко мы путаем голод и жажду. Вместо того, чтобы разворачивать Сникерс, выпейте стакан воды. Очень важно пить воду в течение дня — это поможет избежать дегидратации, а также избавит вас от чувства голода.
Самоконтроль
Держите свой желудок в узде! Не стоит бежать к холодильнику как только вы захотели есть. Вместо этого засеките 15 минут. В это время помойте посуду, поболтайте по телефону, подметите. Когда 15 минут истекут, спросите себя, хотите ли вы все еще есть.
Хотите колы?
Привыкли выпивать по вечерам баночку сладкой колы? Она только разжигает аппетит! Лучше купите минералку и добавьте в нее ломтики свежих фруктов и мяту. Такой напиток поможет притупить голод и отвлечет от сладкой газировки.
Хотите сладкого?
Скука, грусть, гнев и стресс заставляют нас искать утешения во вредных углеводах. Поступите по-умному: добавьте в свой рацион острый красный перец. Он улучшает настроение благодаря содержащемуся в нем капсоицину, который действует в мозге подобно дофамину.
Тянет на солененькое?
Чтобы не класть в салат лишнюю соль, заправляйте его различными пряностями. Запаситесь кинзой, черным перцем, карри, базиликом, имбирем, орегано, паприкой, шалфеем, куркумой, розмарином. Эти ароматные специи не только умерят ваш голод, но и поставят антиоксиданты.
Чего бы пожевать
Когда вам хочется не сидеть просто так, а что-то жевать, не спешите тянуться к пачке с сухариками или печеньям. Вместо этого нарежьте свежие фрукты и овощи и держите тарелку с ними под рукой. С яблоками, морковью и сельдереем вы прекрасно проведете время и не потолстеете.
Как перестать есть все, что не приколочено?
Если вы постоянно испытываете голод, задумайтесь, а голод ли это? Нередко мы путаем голод и жажду. Вместо того, чтобы разворачивать Сникерс, выпейте стакан воды. Очень важно пить воду в течение дня — это поможет избежать дегидратации, а также избавит вас от чувства голода.
Самоконтроль
Держите свой желудок в узде! Не стоит бежать к холодильнику как только вы захотели есть. Вместо этого засеките 15 минут. В это время помойте посуду, поболтайте по телефону, подметите. Когда 15 минут истекут, спросите себя, хотите ли вы все еще есть.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
