7 мифов о похудении
Многие диеты и программы похудения создают очень жесткие условия для человека, который решил расстаться с ненужными килограммами. Хорошая новость состоит в том, что не всё так страшно и сложно.
1. Отказаться от алкоголя.
Не стоит себя травмировать отказом от бокала красного вина, ничего страшного не случится, если его выпить. Лучше выпить совсем немного, но ни в коем случае не заменять желание побаловаться алкоголем каким-нибудь перекусом. Еще один важный вопрос: стоит ли себя категорически ограничить в сладостях? Да, для хорошего результата сладкое нужно исключить. Но сахар можно заменить здоровыми сладостями. Таким образом можно избежать стресса, связанного с жестокими рамками похудения. Это стоит взять на заметку тем, кто склонен к срывам во время диеты.
2. Отказаться от молочных продуктов.
Да, отказаться от жирных сортов твердого сыра необходимо. Но ведь существует столько видов сыра, что можно выбрать нежирный и не слишком калорийный. Например, моцареллу. Отличный вариант! То же самое касается молока и йогурта. Выбирайте обезжиренные варианты и смело радуйте себя молочными продуктами.
3. Перестать пить кофе.
В основном диетологи советуют прекратить пить кофе потому, что сахар и сливки в нём слишком калорийны. Но ведь можно приучить себя пить кофе с обезжиренным молоком и без сахара! Несколько дней такой замены, и кофе с сахаром покажется приторным и неприятным на вкус.
4. Меньше жира.
Существуют полезные жиры, которые стоит употреблять обязательно! Оливковое масло, семечки, авокадо, рыба — продукты, без которых никуда. Они содержат правильные жиры, полезные для мозга, кожи и волос, их нужно добавить в свой рацион обязательно.
5. Есть меньше — быстрее терять вес.
Недостаточная калорийность пищи замедляет метаболизм, вы можете совсем перестать есть, но не похудеть как следует. Ведь организм переходит в экономный режим потребления энергии и перестает активно сжигать калории. Питание должно быть сбалансированным и подкрепленным физической нагрузкой, тогда будет результат!
6. Контролировать себя постоянно.
Очень важно следить за своим прогрессом, хвалить себя за достижения. А вот ругать за остановки в похудении и срывы ни в коем случае себя нельзя. Сделайте вид, будто этого не было, и продолжайте бороться за красоту и здоровье дальше!
7. Физические упражнения не работают без диеты.
Если сложно заставить себя перестать есть определенные продукты, просто увеличьте физическую активность! Найдите вид спорта, который вам близок и интересен, похудение произойдет само собой. Как насчет того, чтобы в предвкушении весны отправиться на танцевальные занятия?
1. Отказаться от алкоголя.
Не стоит себя травмировать отказом от бокала красного вина, ничего страшного не случится, если его выпить. Лучше выпить совсем немного, но ни в коем случае не заменять желание побаловаться алкоголем каким-нибудь перекусом. Еще один важный вопрос: стоит ли себя категорически ограничить в сладостях? Да, для хорошего результата сладкое нужно исключить. Но сахар можно заменить здоровыми сладостями. Таким образом можно избежать стресса, связанного с жестокими рамками похудения. Это стоит взять на заметку тем, кто склонен к срывам во время диеты.
2. Отказаться от молочных продуктов.
Да, отказаться от жирных сортов твердого сыра необходимо. Но ведь существует столько видов сыра, что можно выбрать нежирный и не слишком калорийный. Например, моцареллу. Отличный вариант! То же самое касается молока и йогурта. Выбирайте обезжиренные варианты и смело радуйте себя молочными продуктами.
3. Перестать пить кофе.
В основном диетологи советуют прекратить пить кофе потому, что сахар и сливки в нём слишком калорийны. Но ведь можно приучить себя пить кофе с обезжиренным молоком и без сахара! Несколько дней такой замены, и кофе с сахаром покажется приторным и неприятным на вкус.
4. Меньше жира.
Существуют полезные жиры, которые стоит употреблять обязательно! Оливковое масло, семечки, авокадо, рыба — продукты, без которых никуда. Они содержат правильные жиры, полезные для мозга, кожи и волос, их нужно добавить в свой рацион обязательно.
5. Есть меньше — быстрее терять вес.
Недостаточная калорийность пищи замедляет метаболизм, вы можете совсем перестать есть, но не похудеть как следует. Ведь организм переходит в экономный режим потребления энергии и перестает активно сжигать калории. Питание должно быть сбалансированным и подкрепленным физической нагрузкой, тогда будет результат!
6. Контролировать себя постоянно.
Очень важно следить за своим прогрессом, хвалить себя за достижения. А вот ругать за остановки в похудении и срывы ни в коем случае себя нельзя. Сделайте вид, будто этого не было, и продолжайте бороться за красоту и здоровье дальше!
7. Физические упражнения не работают без диеты.
Если сложно заставить себя перестать есть определенные продукты, просто увеличьте физическую активность! Найдите вид спорта, который вам близок и интересен, похудение произойдет само собой. Как насчет того, чтобы в предвкушении весны отправиться на танцевальные занятия?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
