Дофамин - гормон счастья
Дофамин – гормон счастья, дарующий чувство полета и готовности на великие свершения. Возникновения наших чувств давно объяснено наукой, а это значит, ими можно и нужно управлять.
Здоровый уровень дофамина в организме стимулирует умственные процессы, память, способность узнавать и осваивать что-то новое. Гормон дарит женщине ощущение, что она успешная, счастливая и нужна окружающим – детям и своему любимому. Дофамин неспроста называют «любовным гормоном», так как именно в состоянии влюбленности мы ощущаем его в огромном количестве.
«Подобно симптомам прилива адреналина, резкий рост дофамина сопровождается такими признаками, как ускорение сердечного ритма, мощный приток крови к мышцам и коже, учащенное дыхание. „
Кстати, вспышка дофамина появляется не только при ощущении наивысшей точки наслаждения, но и в случая предчувствия опасности, страхе за свою жизнь. Концентрация дофамина помогает человеку активизировать силы для самосохранения.
Недостаток дофамина приводит к резкому снижению мозговой активности, частой потери концентрации внимания, депрессивному состоянию. Если организму нахватает дофамина долгое время, следствием угнетенного состояния становится появление лишнего веса, признаки замкнутости, скованного поведения с окружающими, снижение сексуального желания вплоть до его полного исчезновения. Тяжелым последствием нехватки дофамина является развитие болезни Паркинсона.
Переизбыток гормона дофамина также опасен. Если человек склонен к вредным привычкам – употреблению алкоголя, наркотиков или курению, — повышенный уровень дофамина способен привести к серьезной зависимости от них. То же происходит в случае пристрастия человека к азартным играм.
К сожалению, повышенный уровень дофамина возникает не в атмосфере взаимной любви, а при наличии безответных чувств. Поэтому тем, кто переживает из-за неразделенной любви, так важно вовремя «переключиться» с объекта своих страданий на что-то другое. Например, на спорт или работу. В этих случаях дофамин станет катализатором для мобилизации всех внутренних ресурсов, чтобы Вы смогли реализовать себя в новом качестве. Главное – не дать дофамину спровоцировать Вас на вредные для здоровья пристрастия, описанные выше.
Способы повышения дофамина
1. Тирозин – важный элемент для генерации дофамина в организме. Его можно получить из простых продуктов – яйца, сыр, морепродукты и рыба, клубника и голубика, бананы, яблоки, свекла. Для повышения дофамина полезно употреблять зеленый чай, женьшень.
2. Физические упражнения. Активный образ жизни повысит и сохранит уровень дофамина, а также серотонина, что также важно для ощущения внутреннего счастья.
3. Качественные сексуальные отношения. В данном случае очень важен секс с приятным для Вас человеком. При недостатке дофамина порой бывает сложно настроиться на сексуальный лад, но постараться надо – помогут пункты 1 и 2.
4. Занятие любимым делом. Если повстречать живой источник дофамина – свою великую любовь, — пока не удалось, ищите вдохновение в помощи окружающим, творчестве, в любом деле, которое Вам в удовольствие и по силам. Получая в ответ на свои действия положительные отзывы, слова благодарности, Вы ощутите новый прилив сил, почувствуете светлую сторону жизни.
5. При пониженном уровне дофамина не усугубляйте ситуацию регулярным употреблением алкоголя, кофе, продуктов с повышенным содержанием насыщенных жиров, сахара. Находясь в депрессивном состоянии и употребляя алкоголь, Вы рискуете подвергнуться резкому спаду настроения – до и после употребления. Именно так возникает алкогольная зависимость. Злоупотребление кофе приводит к быстрому росту объема серотонина, но параллельно со снижением дофамина. Жирная пища и сахар разрушают дофамин. Подобно алкоголю, сладости способны вызвать привыкание, не решая Вашей проблемы.
На примере дофамина очевидно, что рациональное питание, здоровый образ жизни напрямую влияют на наше эмоциональное состояние.
Здоровый уровень дофамина в организме стимулирует умственные процессы, память, способность узнавать и осваивать что-то новое. Гормон дарит женщине ощущение, что она успешная, счастливая и нужна окружающим – детям и своему любимому. Дофамин неспроста называют «любовным гормоном», так как именно в состоянии влюбленности мы ощущаем его в огромном количестве.
«Подобно симптомам прилива адреналина, резкий рост дофамина сопровождается такими признаками, как ускорение сердечного ритма, мощный приток крови к мышцам и коже, учащенное дыхание. „
Кстати, вспышка дофамина появляется не только при ощущении наивысшей точки наслаждения, но и в случая предчувствия опасности, страхе за свою жизнь. Концентрация дофамина помогает человеку активизировать силы для самосохранения.
Недостаток дофамина приводит к резкому снижению мозговой активности, частой потери концентрации внимания, депрессивному состоянию. Если организму нахватает дофамина долгое время, следствием угнетенного состояния становится появление лишнего веса, признаки замкнутости, скованного поведения с окружающими, снижение сексуального желания вплоть до его полного исчезновения. Тяжелым последствием нехватки дофамина является развитие болезни Паркинсона.
Переизбыток гормона дофамина также опасен. Если человек склонен к вредным привычкам – употреблению алкоголя, наркотиков или курению, — повышенный уровень дофамина способен привести к серьезной зависимости от них. То же происходит в случае пристрастия человека к азартным играм.
К сожалению, повышенный уровень дофамина возникает не в атмосфере взаимной любви, а при наличии безответных чувств. Поэтому тем, кто переживает из-за неразделенной любви, так важно вовремя «переключиться» с объекта своих страданий на что-то другое. Например, на спорт или работу. В этих случаях дофамин станет катализатором для мобилизации всех внутренних ресурсов, чтобы Вы смогли реализовать себя в новом качестве. Главное – не дать дофамину спровоцировать Вас на вредные для здоровья пристрастия, описанные выше.
Способы повышения дофамина
1. Тирозин – важный элемент для генерации дофамина в организме. Его можно получить из простых продуктов – яйца, сыр, морепродукты и рыба, клубника и голубика, бананы, яблоки, свекла. Для повышения дофамина полезно употреблять зеленый чай, женьшень.
2. Физические упражнения. Активный образ жизни повысит и сохранит уровень дофамина, а также серотонина, что также важно для ощущения внутреннего счастья.
3. Качественные сексуальные отношения. В данном случае очень важен секс с приятным для Вас человеком. При недостатке дофамина порой бывает сложно настроиться на сексуальный лад, но постараться надо – помогут пункты 1 и 2.
4. Занятие любимым делом. Если повстречать живой источник дофамина – свою великую любовь, — пока не удалось, ищите вдохновение в помощи окружающим, творчестве, в любом деле, которое Вам в удовольствие и по силам. Получая в ответ на свои действия положительные отзывы, слова благодарности, Вы ощутите новый прилив сил, почувствуете светлую сторону жизни.
5. При пониженном уровне дофамина не усугубляйте ситуацию регулярным употреблением алкоголя, кофе, продуктов с повышенным содержанием насыщенных жиров, сахара. Находясь в депрессивном состоянии и употребляя алкоголь, Вы рискуете подвергнуться резкому спаду настроения – до и после употребления. Именно так возникает алкогольная зависимость. Злоупотребление кофе приводит к быстрому росту объема серотонина, но параллельно со снижением дофамина. Жирная пища и сахар разрушают дофамин. Подобно алкоголю, сладости способны вызвать привыкание, не решая Вашей проблемы.
На примере дофамина очевидно, что рациональное питание, здоровый образ жизни напрямую влияют на наше эмоциональное состояние.
-
Маринa
- 2
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
