Ипохондрия: как с ней бороться?

Уже во времена Гиппократа ипохондриков считали тяжелыми пациентами, которые с трудом поддаются лечению. Сейчас это мнение не изменилось. Близкие «мнимого больного» только поддерживают врачей, а каково приходится самим ипохондрикам?
Ипохондрия считается одной из форм психосоматического расстройства: человек испытывает страх — чаще всего необоснованный — перед болезнями, он ищет неприятности не во внешнем мире, а в собственном теле. По утверждениям ученых, почти 80% людей замечают за своим организмом какие-то неполадки: где-то что-то кольнуло, вдруг закружилась голова, или заболел живот, но потом почти все об этом забывают. Кроме 5-6% людей, которым и свойственны признаки ипохондрии.Ну скажите, что я болен!
Впрочем, цифры эти постоянно меняются. Например, в Европе считают, что почти 10% населения «мнимые больные», а американские врачи жалуются на 20% своих пациентов, которые, как они считают, попусту отнимают время. Газета для врачей-терапевтов «Health», которая распространена по всей Америке, как-то предложила читателям заполнить анкету, чтобы выявить, сколько все-таки ипохондриков. Выяснилось, что по словам 30% медиков, почти у половины обратившихся за помощью нет никаких проблем с физическим здоровьем. Конечно, эти цифры сложно комментировать, так как всегда есть опасность, что врач сочтет жалобы больного необоснованными и пропустит серьезную патологию.
Сегодня актуальным стало явление «интернет-ипохондрии». Огромное количество сайтов услужливо предлагают найти у себя массу признаков самых страшных болезней, почитать о безграмотности и равнодушии врачей, а заодно узнать, как лечиться, ибо спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Замкнутый круг: чем больше мнительный человек знает, тем чаще он находит у себя причины самых разнообразных болезней.
Болен по собственному желанию
Трепетное отношение к собственному здоровью формируется еще в детстве. Например, если в семье кто-то был серьезно болен, сам ребенок рос болезненным, или мама с бабушкой были слишком тревожными и постоянно опекали чадо. После бабушкиных причитаний: «Ну и пусть другие дети ходят легко одетые, им можно, они здоровые, а ты у нас такой слабенький», все, что связано с физическими недомоганиями, воспринимается как смертельная угроза. Особенно если в характере есть мнительность и тревожность.
Психологи убеждены: ипохондрия — не что иное, как желание почувствовать любовь и заботу. Если в случае с тревожной бабушкой малыш купался во внимании, то в огромном количестве семей, где к ребенку относятся слишком сухо, обращая внимание только на то, чтобы у него была еда, одежда и дневник с хорошими оценками, малыш вынужден привлекать к себе внимание плохим здоровьем — только так он может получить тепло и ласку.
Эта модель поведения закрепляется и в первом и во втором случае, она прекрасно «работает» позже, во взрослом возрасте. Ипохондрик не обманывает — из-за переживаний, например, по поводу своего одиночества, он действительно чувствует какую-то тяжесть в груди, только интерпретирует это по-своему.
Обратная сторона медали — щепетильная приверженность к ведению здорового образа жизни, к сыроедению, вегетарианству и так далее. Культ здоровья — это действие от противного, когда человек боится заболеть и делает все, чтобы этого не произошло.
Как помочь себе самому?
Если ваша особенность не сильно отравляет жизнь вам и окружающим, возможно, есть смысл попробовать фитотерапию — фитопрепараты помогают на начальных этапах психосоматических расстройств. Прекрасные природные антидепрессанты и успокаивающие средства — мята, пустырник, анис, зверобой.Пройдите диспансеризацию, чтобы убедиться, что вы здоровы.Позаботьтесь о своем организме: доказано, что большинство ипохондриков, чтобы снять чувство тревожности, курят, принимают алкоголь, пусть даже и в небольших количествах, сами себе назначают лекарства.Найдите хобби по душе.Если вы чувствуете, что тревожное состояние уже зашло далеко, постарайтесь найти психотерапевта, которому вы доверяете.Как помочь своему близкомуВнимательно выслушивайте и сопереживайте. Боль для ипохондрика не вымышлена, а реальна, а то, что его не воспринимают всерьез, усугубляет ситуацию.Не пытайтесь его перевоспитывать, убедить в том, что он здоров, опираясь на логику.Если вам тяжело выслушивать долгие перечисления всех симптомов и жалоб на здоровье, ограничьте это время сами. Дайте вашему ипохондрику выговориться (не более получаса), а потом переведите разговор на что-то другое, интересное вам обоим.Не заставляйте идти к врачу: такое решение он должен принять сам, вы только можете помочь найти хорошего врача.И последнее: не прячьте медицинскую литературу, ипохондрик все равно найдет, где и как почитать про болезни.
Британские специалисты провели масштабное исследование, результаты которого в очередной раз подтвердили опасность избыточных обследований.
Информацию о симтомах вашего (предполагаемого) заболевания вы можете найти на «Здоровье Mail.Ru» в разделе «Болезни», однако это не исключает необходимости посетить врача. На нашем сайте вы можете записаться вгосударственную или частную поликлинику.