Дефицит витамина D: симптомы, последствия и лечение

Пользу витамина D для человеческого организма сложно переоценить, он регулирует усвоение таких минералов как кальций и фосфор, и уровень содержания их в крови, поступление их в костную ткань и зубы.

Вместе с витамином A и кальцием или фосфором он защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний. Также витамин D способствует предотвращению зубного кариеса и патологий десен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов. Но часто случается, что организму нахватает этого витамина, и тогда у человека начинают проявляются различные неприятные симптомы.

На ранних стадиях дефицит витамина D проявляется в виде таких симптомов:

потеря аппетита;

бессонница;

жжение во рту и в горле;

снижение веса;

ухудшение зрения.

Дефицит витамина D – достаточно распространенное явление, основной причиной которого является недостаточная инсоляция, использование солнцезащитных кремов и избегание солнечных лучей в качестве профилактических мер развития рака кожи. Также дефицит витамина D может развиться при недостатке в рационе следующих продуктов питания:

молочные продукты;

говяжья и свиная печень;

куриное яйцо;

жирные сорта рыбы.

Люди в возрасте испытывают авитаминоз витамина D вследствие нарушения работы почек, которые утрачивают способность перерабатывать данный элемент. Существуют также болезни кишечника, которые нарушают всасывание витамина D: Болезнь Крона, муковисцидоз и целиакия. У взрослых людей, страдающих ожирением, также наблюдается нехватка витамина D.

Нехватка витамина D провоцируются следующими факторами:

возраст 50+;

беременность и период грудного вскармливания;

смуглая кожа;

болезни почек и печени;

применением антацидов;

веганская и вегетарианская диета.

Дефицит витамина D может иметь серьезные последствия, которые отражаются на деформации костей, переломах, остеомаляции, рахите и остеопорозе. Развитие авитаминоза проявляется такими последствиями как артрит, рак груди, астма и болезни сердца. Наличие осложнений сопровождают следующие признаки:

болезни сосудистой системы;

хроническая усталость;

депрессия;

головные боли;

рассеянный склероз;

гипертония;

вторая степень диабета.

Чтобы восполнить дефицит витамина D, можно включить в свой рацион следующие продукты:

1. Рыбий жир

2. Лосось

3. Молоко

4. Злаки

5. Яйца

6. Апельсиновый сок

7. Грибы

8. Маргарин

9. Говяжья печень

10. Соя