Дефицит витамина D: симптомы, последствия и лечение

Пользу витамина D для человеческого организма сложно переоценить, он регулирует усвоение таких минералов как кальций и фосфор, и уровень содержания их в крови, поступление их в костную ткань и зубы.




Вместе с витамином A и кальцием или фосфором он защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний. Также витамин D способствует предотвращению зубного кариеса и патологий десен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов. Но часто случается, что организму нахватает этого витамина, и тогда у человека начинают проявляются различные неприятные симптомы.
На ранних стадиях дефицит витамина D проявляется в виде таких симптомов:
потеря аппетита;
бессонница;
жжение во рту и в горле;
снижение веса;
ухудшение зрения.
Дефицит витамина D – достаточно распространенное явление, основной причиной которого является недостаточная инсоляция, использование солнцезащитных кремов и избегание солнечных лучей в качестве профилактических мер развития рака кожи. Также дефицит витамина D может развиться при недостатке в рационе следующих продуктов питания:
молочные продукты;
говяжья и свиная печень;
куриное яйцо;
жирные сорта рыбы.
Люди в возрасте испытывают авитаминоз витамина D вследствие нарушения работы почек, которые утрачивают способность перерабатывать данный элемент. Существуют также болезни кишечника, которые нарушают всасывание витамина D: Болезнь Крона, муковисцидоз и целиакия. У взрослых людей, страдающих ожирением, также наблюдается нехватка витамина D.
Нехватка витамина D провоцируются следующими факторами:
возраст 50+;
беременность и период грудного вскармливания;
смуглая кожа;
болезни почек и печени;
применением антацидов;
веганская и вегетарианская диета.
Дефицит витамина D может иметь серьезные последствия, которые отражаются на деформации костей, переломах, остеомаляции, рахите и остеопорозе. Развитие авитаминоза проявляется такими последствиями как артрит, рак груди, астма и болезни сердца. Наличие осложнений сопровождают следующие признаки:
болезни сосудистой системы;
хроническая усталость;
депрессия;
головные боли;
рассеянный склероз;
гипертония;
вторая степень диабета.
Чтобы восполнить дефицит витамина D, можно включить в свой рацион следующие продукты:
1. Рыбий жир
2. Лосось
3. Молоко
4. Злаки
5. Яйца
6. Апельсиновый сок
7. Грибы
8. Маргарин
9. Говяжья печень
10. Соя
« Дешёвые аналоги дорогих лекарств
Кинезитерапия – система оздоровления,... »
  • +42

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
Маргарин то зачем, это самый вредный продукт, скорее сливочное масло!
0
Спасибо
0
Спасибо, очень познавательная статья.