Простое упражнение для идеальной осанки

Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь актрисы и топ-модели. Мы же каждый день сидим перед компьютером в неудобной позе, ходим сгорбившись и с годами становимся похожими на коня из шахмат. Пора срочно исправляться и делать упражнение для красивой осанки!




Исходное положение
Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.

Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
« Полезные свойства лисичек для организма
7 вредных завтраков для нашего организма »
  • +60

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

+2
Буду делать упражнения для идеальной осанки.Спасибо Вам большое!
+1
да упражнение полезное попробую
+2
На выдохе-вверх, а на вдохе вниз? а не наоборот? упражнение отличное-почти «рыбка», это очень полезно для организма, попробую делать с таким дыханием.
+2
  • avatar
  • qqwn
Спасибо, простое упражнение, но наверное уже рудно будет его делать, но надо.