5 правил здорового завтрака

Что следует есть на завтрак, чтобы оставаться здоровым и полным сил?!

1. Идеальное время завтрака — 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.

2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.

3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.

4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:

— фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);

— зерновые (каши, мюсли, тосты);

— молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);

— протеины (яйцо, сыр).

5. Важны положительные эмоции во время приема пищи!