5 правил здорового завтрака

Что следует есть на завтрак, чтобы оставаться здоровым и полным сил?!
1. Идеальное время завтрака — 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.
2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.
3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
— фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);
— зерновые (каши, мюсли, тосты);
— молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);
— протеины (яйцо, сыр).
5. Важны положительные эмоции во время приема пищи!
« 5 дыхательных упражнений для реллаксации
Вот почему не стоит готовить на растительном... »
  • +69

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
  • avatar
  • aisob
ХРЕНЬ КАКАЯ-ТО НАПИСАНА…
0
  • avatar
  • lizst
На голодный желудок, 50г. сок проросшей пшеницы и закусить кусочком лимона, через полчаса, можете позавтракать, вот это здоровье!
0
Сок с утра нельзя пить не разбавленным.
+2
Свежеприготовленные соки с утра очень вредны. Потому как колосальный выброс инсулина сразу. Если часто это делать можно сахарный диабет заработать. Только разбавленный и не часто.
+1
Завтракаю какао-питательно и вкусно
0
  • avatar
  • alik
На завтрак 3 — 4 сырых яйца выпил с кусочком хлеба и запил кружечкой кофе и достаточно до обеда.