Если вы переели на ночь

Если накануне было пышное застолье, во время которого вы явно съели лишнее, то стоит следующие дни посвятить очистке организма.

1. Выведите из организма лишнюю жидкость
Сегодня под запретом все соленое. Зато можно есть белок: яйца, нежирное мясо (куриную грудку). Организм, усваивая белок, выводит воду. Также рекомендуются продукты, содержащие клетчатку, подойдет, например зерновой хлеб или хлеб с отрубями. Не пытайся ограничить себя в калориях по максимуму. Недоедание может спровоцировать новый приступ обжорства.
2. Обязательно позавтракайте
Завтрак просто необходим. Потому что если его пропустить, есть риск снова сорваться в обед.
3. Восстановите водный баланс организма и запустите обмен веществ
В дневном рационе обязательно должны присутствовать белки и много жидкости. Лучше всего подойдет имбирный чай. Он поможет вывести лишнюю жидкость и немного простимулирует метаболизм.
4. Разберитесь почему вы переедаете
Частыми причинами являются дневные стрессы и привычка заедать их по вечерам.
Возможно, всему виной компания, в которой вы находились. Еще она причина вечерних срывов — недоедание (очень низкокалорийная диета) в течение дня.
Большинству женщин нужно около 1500 — 2000 ккал в день в зависимости от возраста и уровня физической активности.
Хороший вариант — легкий ужин, например овощи, немного фруктов или обезжиренный творог.