Пример белковой диеты на неделю

Главный плюс такой диеты – быстрое похудение!

На белковой диете можно находиться не более двух недель (7-10 дней), после чего обязательно нужно сделать перерыв минимум на 4-6 месяца.

• Понедельник:

1. 200 гр. овсяной каши с одной столовой ложкой меда

2. Любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, например, один банан

3. 200 гр. отварной куриной грудки и большая порция овощного салата

4. 150 гр. творога (жирность не более 5%) и два апельсина

5. 0,5 литра кефира с жирностью не более 2.5%

• Вторник:

1. 200 гр. гречневой каши с овощами

2. Два больших яблока

3. 200 гр. отварной говядины с овощным салатом

4. 200 гр. морской рыбы с одним грейпфрутом

5. 300 гр. простокваши

• Среда:

1. 200 гр. отварного риса с овощами

2. 50 гр. грецкого ореха со столовой ложкой меда

3. 200 гр. отварной телятины с овощным салатом

4. Три отварных яйца с двумя помидорами

5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%

• Четверг:

1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы с 50 гр. творога

2. Одно яблоко и банан

3. 200 гр. отварной говядины с овощным салатом

4. 200 гр. морепродуктов

5. 300 гр. молока

• Пятница:

1.200 гр. гороховой каши со 100 гр. отварной рыбы

2. Две столовые ложки меда

3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом

4. 200 гр. куриного филе с тремя огурцами

5. Три вареных яйца

• Суббота:

1. 200 гр. отварной фасоли с овощами

2. 200 гр. фруктового салата со столовой ложкой меда

3. 200 гр. отварной телятины с овощами

4. 150 гр. сыра небольшой жирности

5. 0.5 литра кефира

• Воскресенье:

1. 200 гр. отварного картофеля с овощным салатом

2. 200 гр. любых фруктов

3. 200 гр. отварной говядины с апельсином

4. 150 гр. творога

5. 400 гр. простокваши