Гимнастика на рабочем месте
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час.
Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно.
Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься?
Постоянно.
Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Подъемы на носки — 40 раз.
2. Перекаты с пятки на носок — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. Круговые движения плечами — 40 раз
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно.
Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься?
Постоянно.
Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Подъемы на носки — 40 раз.
2. Перекаты с пятки на носок — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. Круговые движения плечами — 40 раз
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
-
Маринa
- 4
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
0
Я думаю эти упражнении очень помогает сидящим работникам
- ↓
0
Человек сам выбирает нужно ли ему здоровье, любые упражнения приносят пользу, и прчему я должна думать что там скажут сотрудники, это моё здоровье)
- ↓
0
С какой скоростью надо делать такое количество упражнений чтобы уложиться в отведённое время? И что скажет начальство на такие выкрутасы через каждый час? Это раньше делали гимнастику на работе и то не так часто.
- ↓
+1
Не рекомендую этими упражнениями заниматься гипертоникам, у кого межпозвоночные грыжи, остеохондроз шейного отдела, у кого бывают головокружения.Проконсультируйтесь сначала с невропатологгом.Попробуйте сделать хотя бы по 20 раз, все поплыло во круг, разболелась голова и шея, так как все мышцы напряглись.Совет автору статьи, тем более не своей попробовать самой каждый час выполнять эти упражнения, особенно 90 гр.крутить головой в разные стороны и помереть.
- ↓
0
класс!!! отлично!!!
- ↓
