Утренняя зарядка на каждый день

Всего 30 минут в день ради стройного и красивого тела и отличного самочувствия!

1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики. Мышечно-суставная гимнастика готовит наше тело к интенсивным физическим нагрузкам.

2. Основная часть:

— 40 раз пресс

— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)

— 20 повороты (убирает складки.)

— 30 приседаний (для красивых ягодиц)

— 20 раз «лодочка»

— 10 отжиманий

3. Заминка:

Немного потянитесь.

Выполняйте по пол часа в день и ваше тело будет стройное и красивое!