Утренняя зарядка на каждый день
Всего 30 минут в день ради стройного и красивого тела и отличного самочувствия!
1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики. Мышечно-суставная гимнастика готовит наше тело к интенсивным физическим нагрузкам.
2. Основная часть:
— 40 раз пресс
— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
— 20 повороты (убирает складки.)
— 30 приседаний (для красивых ягодиц)
— 20 раз «лодочка»
— 10 отжиманий
3. Заминка:
Немного потянитесь.
Выполняйте по пол часа в день и ваше тело будет стройное и красивое!
1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики. Мышечно-суставная гимнастика готовит наше тело к интенсивным физическим нагрузкам.
2. Основная часть:
— 40 раз пресс
— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
— 20 повороты (убирает складки.)
— 30 приседаний (для красивых ягодиц)
— 20 раз «лодочка»
— 10 отжиманий
3. Заминка:
Немного потянитесь.
Выполняйте по пол часа в день и ваше тело будет стройное и красивое!
-
Маринa
- 3
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
0
Лучше найти в интернете гимнастику более действенную, и более понятную.
- ↓
0
Может для пенсионеров скидка? 10 лодочка и 5 отжиманий -лучше не получается… пока.
- ↓
0
10 «лодочка » и 5 отжиманий.Больше пока не получается. Может для пенсионеров скидка?
- ↓
0
Не все упражнения понятны — пресс? и лодочка?
- ↓
+4
СПАСИБО,,,
- ↓
+5
Для этих упражнений достаточно и 15 минут
- ↓
0
А енто для мальчиков или для девочек?
- ↓
0
судя по нагрузке, мальчикам в полную, а девочкам-- в пол-нагрузки всех упражнений… я начинаю с суставной гимнастики, лёжа ещё в постели, и легко перехожу к другим упражнениям
- ↑
- ↓
0
Здравствуйте! Спасибо за утреннюю зарядку! Только не все упражнения мне можно!
- ↓
