10 советов как предупредить мигрень

Те, кто знает, что такое мигрень, готовы выполнять любые рекомендации, чтобы не испытывать этих невероятно изнурительных головных болей. Помимо медикаментозного лечения мигрени, существует ряд полезных советов, при помощи которых можно предотвратить наступление приступов мигрени.

Если мигрень мучает вас довольно часто, проанализируйте свой распорядок дня.
— Старайтесь избегать длительного просмотра телепередач и долгого общения с компьютером, особенно перед сном.
— Не посещайте дневные киносеансы (особенно в яркие солнечные дни).
— Старайтесь избегать длительных монологов по телефону и во время докладов на работе, в общении.

— Даже при стрессовых ситуациях не забывайте о спокойном ровном дыхании с коротким поверхностным вдохом и более длительным выдохом.
— Желательно как можно чаще бывать в лесу или парке, даже в плохую погоду такая прогулка принесет только пользу.
— Постарайтесь найти немного времени для физических упражнений — дозированная физическая нагрузка поможет значительно снизить частоту приступов мигрени.
— Старайтесь не переутомляться на работе — правильно планируйте и распределяйте нагрузки.
— Желательно просыпаться и засыпать в одно и то же время: вам требуется ночной сон не менее 6-8 часов.
— Бросьте курить и как можно меньше употребляйте алкогольные напитки.
— Заведите какое-нибудь приятное для ума и сердца хобби, чтобы получать положительные эмоции.