10 вещей, плохо влияющих на мозг

Плохая экология, питание, стрессы и плохие привычки – вот далеко не полный перечень факторов, отрицательно сказывающихся на его деятельности.




1. Недосыпание

Это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. По данным ВОЗ, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. Сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна. В это время человек «зависает» в одной точке, становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика. Регулярное недосыпание влечет за собой отмирание клеток мозга.

2. Отсутствие завтрака

Пропуск утреннего приема пищи негативно влияет на работоспособность и тонус человека в течение дня. Это кажется вполне очевидным, но дело здесь не в столько в потреблении необходимой организму энергии, сколько в том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови. А это, в свою очередь, снижает и затрудняет поступление в мозг питательных веществ.

3. Избыток сахара

Предыдущий пункт объясняет, почему для продуктивной работы мозга рекомендуют есть сладкое, в особенности, горький шоколад. Однако чрезмерное количество сахара вызывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. Результат тот же, что и при низком уровне сахара в крови: питательные вещества в мозг попросту не поступают.

4. Стресс

Сильное психоэмоциональное напряжение ведет к разрыву связей между нейронами и затрудняет понимание причинно-следственных связей и последовательности событий. С этим связана сильная нервная возбужденность и ощущение, что все валится из рук. Накопленный стресс ухудшает память и снижает интеллектуальный потенциал.

5. Антидепрессанты и снотворное

Проблема повального увлечения сильнодействующими препаратами более всего актуальна в США, где подобные лекарства выписываются очень легко. Употребление снотворных и популярных антидепрессантов вроде ксанакса может ухудшить память вплоть до амнезии, вызвать слабоумие и навязчивые суицидальные мысли.

6. Курение

Говоря об отрицательном влиянии курения на организм, первым в голову приходит изображение черных легких и испорченных зубов. При этом довольно мало говорится о том, как сигареты воздействуют на головной мозг: никотин сужает его сосуды. Впрочем, коньяк обратно расширяет. Помимо проблем, связанных с недостатком питательных веществ в мозге, это многократно увеличивает риск болезни Альцгеймера.

7. Солнце

Отсутствие достаточного количества солнечного света напрямую влияет на познавательные способности человека. Во-первых, ультрафиолет, получаемый с солнечным светом, регулирует кровообращение, то есть приток кислорода и питательных веществ. Во-вторых, солнечный свет способствует выработке серотонина — гормона, влияющего на настроение человека.

8. Вода

Недостаток воды вызывает уменьшение объема мозга, что значительно снижает его работоспособность и приводит к почти нулевой способности запоминать информацию. Рекомендуется употреблять в среднем 2 литра воды в сутки.

9. Избыток информации

Год за годом количество информации, усваиваемой человеком, увеличивается лавинообразно. Казалось бы, это тренировка мозга и поддержание его тонуса. На самом деле, это избыток, на который мозг отвечает однозначно: сопротивлением. Выражается оно тем, что в какой-то момент информация перестает усваиваться вплоть до провалов в памяти.

10. Многозадачность

Другая аномалия информационного мира: человек одновременно воспринимает несколько потоков информации. Как следствие, ни один из них не усваивается должным образом, а сознание привыкает к подобному режиму работы. Информация воспринимается поверхностно, а сосредоточиться и заниматься чем-то одним без частой смены деятельности становится все труднее.
« Во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться?
6 способов вывести соли из организма в домашних... »
  • +156

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

+1
что то про алкоголь ничего не упомянули?
+1
Мозг надо беречь, он наше всё.
+2
А еще любовь. Соображать невозможно! ;)) Ну и вообще физические утомления.
+4
спасибо за статью… первое это сон… второе качественная еда… и третье экология… мне много лет… но стараюсь запоминать несколько иностранных слов… говорю на испанском… увлекаюсь кроссвордамы… ем чуть шоколад… память надо тренировать… иначе всё уходит… улетучивается… спасибо за статью…
0
о спасибо за коменты) постараюсь следовать. Шоколад нашла, словарь лежит рядом, жаль редко пользуюсь… мечтаю выучить английский… уже давно)))
+1
мне то же много лет, но вместо иностранных слов мне хорошо запоминаются стихи.Это нормально?
+2
Соколада пасибо тема актуальная и очень полезная.Будучи молодым, учась заочно в Ленинградском университете на юрфаке на сессии употреблял для памяти по10 плиток черного шоколада «Гвардейский» на 5 экзаменов. Иногда для успокоения принимал Седуксен не много иначе тянуло на сон.Очень помогало для памяти.Всегда шёл в первой пятёрке и получал пятёрки. Закончил -70 % отличные оценки в дипломе. Рекомендую…
+1
В «Гвардейском...» кокаин. Он только для взрослых с целеустремлённой психической ориентацией. Сейчас, он бы, пригодился бы, для поднятия общей энергетики, без последствий ожирения. Нечто синтезированное, такого-же действия, но сильнее и в завышенных нормах применялось на «майдане». Побочность!, от разовой дозы...:-становится необходимостью…. Придумано для солдат в безвыходной ситуации (выживет всё равно лечить) и смертников.
+1
Куда он делся, «Гвардейский »? Его вкус я до сих пор помню. Ни с каким другим не спутаешь.
+4
Что бы ни говорили, а от жизни никуда не спрячешься, значит всё это будет присутствовать.
+3
Многозадачность действительно действует на меня отрицательно, начинается дискомфорт какой-то, недомогание.
0
Был помоложе и в среде логизма, с упоением и опьянённостью, любовался успехами над многозадачностями. Но подкарауливал мення неожиданный сбой «подножкой», от, вроде не врагов…, и приходилось ТРАТИТЬ себя на «разъяснительные» работу и время. Что, действительно калечит дух.
+4
Полезная инфо.
+5
  • avatar
  • alik
И почему не написали, что одна из самых главных причин — СОТОВЫЙ ТЕЛЕФОН, в основном в ночное время, когда очень многие, по причине незнания ложут его под подушку.
+2
Неактивный сотовый под подушкой ни какого влияния на Вас не оказывает.Самые высокие излучения мобильного при вызове удалённого абонента.
0
  • avatar
  • alik
Любой тлф даёт излучение, потому как он постоянно имеет связь с сотовой вышкой. Даже в тот момент когда он в ждущем режиме.
0
И электропроводка в квартире даёт электромагнитное излучение.Выруби электричество и выброси мобильный.
0
А сахар провоцирует кариес. Лучше с утра выпить стакан виноградного сока. Там глюкоза. И мозгу хорошо, и зубам неопасно.
+3
Спасибо за инф-цию!