Нам все твердят, что есть на ночь вредно! Но ложиться спать голодными — еще вреднее. Что можно есть перед сном, чтобы ваша фигура на нас не обиделась и вы увидели прекрасные сны?
Ромашковый чай идеален перед сном. Он успокаивающий и обладает хорошим снотворным эффектом и является природным релаксантом.
Также прекрасно расслабляет организм стакан теплого молока перед сном. В молоке есть триптофан, который помогает успокоиться.
В теплое молоко или чай добавьте немного меда, он поможет вам крепко заснуть. Ни в коем случае не запивайте мед холодным напитком, так как в этом случае вы взбодритесь.
Идеален для перекуса перед сном банан. Банан является источником серотонина, который поднимает настроение, магния, отвечающий за расслабление мышц.
Если уж совсем невмоготу, тогда можно съесть немного печеного картофеля. Картофель будет вбирать в себя кислоты, которые мешают триптофану вырабатываться в достаточном количестве.
Ну и всем известная овсянка не будет лишней. Можно, подсластите ее медом, добавить семена льна, это поможет вам справиться с чувством тревоги, стресса и паники.
Миндаль и мясо индейки, богаты триптофаном. Индейку лучше есть с цельнозерновым хлебом.
Последние комментарии
Спасибо, Марина!
Интересная статья, спасибо!!!
Век живи и век учись. Спасибо за рекомендации. Однако, я считаю, тут дело индивидуально. Всё зависит от состояния здоровья, возраста, условий жизни. Но в этих рекомендациях есть изюминка. Возьму на вооружение!
Спасибо! Очень интересно!
Спасибо за полезную инфо.
Марина, спасибо за очень актуальную и полезную информацию-ведь крепкий и спокойный сон залог хорошего настроения утром и бодрого хорошего самочувствия. А значит здоровья! Стараюсь этого придерживаться…
большое спасибо
Полезная и правдивая информация. Жаль время не указали. Думается мне, что не менее, чем за час, полтора до сна.Не все, к сожалению, пьют молоко, в таком случае, его можно заменить молочно-кислым продуктом.И, что характерно, не стоит переедать.Будьте здоровы!
Вначале с тёплой ромашкой и мёдом чай помогал, а далее начало подташнивать с мёдом или без него, а от чая вообще не сплю, если после 16.00 выпью, не имеет значения ск.по вр. заваривается, а сегодня выпила 3 чашки кофе и 2 из них в кафе после 12.0 и после 16.0--вывод--3.30- ни в одном глазу! Подмешали, наверно, растворимый?! А от дом.натур.кофе сплю до утра.
спасибо воспользуюсь