7 способов оценить свое здоровье

Эти простые тесты помогут оценить общее состояние здоровья и вовремя обнаружить возможные проблемы.

Глаза

Темные круги под глазами могут появиться по трем причинам. Во-первых, из-за недостатка сна. Во-вторых, потому что с возрастом кожа делается тоньше и прозрачнее, а значит, сосуды, расположенные под ней, становятся более заметными. В третьих, сосуды изначально могут быть расположены слишком близко к поверхности кожи. Если круги появились внезапно, это может быть одним из симптомов аллергии. Припухшая кожа и отеки вокруг глаз говорят о том, что нарушен вывод жидкости из организма. Старайтесь есть меньше жирной, соленой, копченой и жареной пищи. Никогда не трите глаза руками — можете занести инфекцию. Если глаза чешутся, промойте их слабым чаем.

По состоянию ногтей

Тонкие поперечные линии или трещинки, пересекающие ноготь, говорят о том, что недавно вы болели. Белые пятнышки на ногте свидетельствуют об ушибе, а не о недостатке кальция, как принято полагать. А вот расслоения ногтя действительно вызвано недостатком кальция. Но и здесь возможны варианты: например, руки слишком много времени находятся в воде, вы пользуетесь некачественной жидкостью для мытья посуды. Если ногти бледные и загибаются внутрь, то, скорее всего, вам не хватает железа. Краснота и припухлость кожи вокруг ногтя обычно вызвана инфекцией.
Следите за тем, чтобы руки всегда были сухими и чистыми. Пользуйтесь резиновыми перчатками при выполнении домашней работы. Два раза в день наносите на руки крем. Принимайте витамины.

Руки

Изучите отпечатки пальцев. Для этого измельчите грифель простого карандаша, обмакните в него пальцы, а затем прижмите к листу белой бумаги. Отпечаток готов. Если преобладают простые линии в форме дуг, здоровье, скорее всего, в порядке. Если линии сложные, витые и пересекающиеся, нужно проверять давление. Еще один тест. Налейте в стакан очень холодной воды и подержите его в руках 30 секунд. Если кончики пальцев побелели или посинели, у вас нарушена циркуляция крови. Резкое снижение температуры вызывает спазм в сосудах, которые обеспечивают кровью пальцы на руках и ногах, нос и уши. В результате и в части тела перестает поступать достаточное количество крови, и они немеют. По возможности избегайте резкой смены температуры, в холодное время года носите перчатки. Если курите, немедленно бросайте: никотин отрицательно сказывается на кровообращении.

Десны

Красные, припухшие десны, которые кровоточат даже при легком надавливании, могут говорить о серьезном заболевании. Бактерии из поврежденных десен попадают в кровь и затем разносятся по всему организму. Доказана связь между заболеваниями десен и сердечными приступами.
Для лечения заболеваний десен обратитесь к стоматологу.

Проверьте уровень холестерина

Тонкая белая линия вокруг зрачка говорит о повышенном уровне холестерина в крови. Еще один тревожный знак — небольшие желтоватые пятнышки на веках или вокруг глаза.
Вам нужно пересмотреть диету: есть поменьше жирной и жареной пищи, больше продуктов из цельного зерна, бобовых, овощей и фруктов.

Кожа

Если кожа стала очень бледной, грубой и часто шелушится, это может быть связано с недостаточно активной работой щитовидной железы. Другие распространенные симптомы: быстрая прибавка в весе, апатия. Если кожа чешется, а на ногах появились красные пятна — щитовидная железа, скорее всего, гиперактивна. Обратитесь к врачу!

Тест на гибкость

Если ваше тело сохраняет гибкость, значит, связки и суставы работают хорошо, а следовательно, риск разрывов и растяжений минимальный. Сядьте на пол, вытяните ноги и попробуйте достать руками до кончиков пальцев на ногах. Чем легче это сделать, тем в лучшей форме ваше тело.
Гибкость развивают занятиями йогой, плаванием, пилатесом. Доказано, что даже ежедневная 5-минутная зарядка существенно повышает тонус мышц.