12 лёгких и приятных способов сжечь калории

Чтобы занятие спортом вошло в привычку и было не только полезным, но еще и приятным, надо выбирать такие упражнения, которые вам нравится выполнять, несмотря на определенную физическую нагрузку.

Хатха-йога

Хатха-йога – это комплекс специально разработанных поз-упражнений, при выполнении которых в среднем сжигается около 228 калорий в час. Это не самая интенсивная тренировка, но она заставляет вас растягиваться и двигаться.

Медленная прогулка

Многие люди не воспринимают прогулку, как физическое упражнение, но это так. Ежедневные прогулки очень полезны. При ходьбе со скоростью 3 км/ч сжигается 255 калорий.

Боулинг

Боулинг больше похож на аркадную игру, чем на занятие физкультурой, но на самом деле за час активной игры сжигается 273 калории. Однако, если вы пытаетесь похудеть, вам не следует употреблять пиво и пиццу во время игры.

Бальные танцы

Бальные танцы могут быть увлекательным хобби или даже профессиональной деятельностью. Но это также отличная разновидность физических упражнений. Те, кто занимается бальными танцами, сжигают 273 калорий в час. А занятия спортивными танцами могут принести еще лучшие результаты.

Тай-чи

Тай-чи – это боевое искусство Китая. Неторопливые движения, характерные для этого вида боевого искусства, очень сильно отличаются от упражнений, выполняемых на других тренировках. Во время занятий сжигается 273 калории в час.

Гребля

Если вы живете возле водоема, это отличная возможность заняться греблей. Во время неторопливой прогулки на лодке вниз по реке сжигается 319 калорий за час.

Велопрогулка

Во время велосипедной прогулки со скоростью до 16 км/ч сжигается около 364 калорий в час. Это сравнимо с затратой энергии при игре в волейбол или во время занятий силовой йогой.

Быстрая ходьба

Ходить быстро эффективнее, чем просто прогуливаться. Добираясь на работу пешком, постарайтесь идти со скоростью до 5-6 км/ч, так вы можете сжечь 391 калорию в час.

Плавание

Плавая в медленном или среднем темпе в бассейне, можно сжечь 528 калорий в час.

Турпоход

Выход на природу гарантирует прекрасные ощущения, благодаря свежему воздуху и свободной одежде. К тому же такая активность помогает вам сжечь 546 калорий в час.

Тяжелый рюкзак за спиной

Если вы отправились в турпоход не налегке, а с тяжелым рюкзаком за плечами, то вы можете сжечь еще больше калорий – около 637 калорий в час. Столько же энергии вы тратите, играя в бадминтон, сквош и другие подвижные игры.

Катание на роликах

Катание на роликовых коньках – это интенсивные физические упражнения, сжигающие 683 калории в час. Попробуйте добираться на работу и с работы на роликах (или прокатитесь по парку), и отличная тренировка вам гарантирована.