Если придерживаться элементарных правил правильного питания, то большинство болезней обойдут вас стороной, а бодрость духа и энергия никогда не иссякнут!
1. Пейте больше воды
Не чая, кофе, сока, а именно воды:
не менее 1–1,5 литра в день.
2. Ешьте овощи и фрукты каждый день
Особенно летом, когда они действительно свежие.
Начните хотя бы с одного овощного салата в день и яблока во время перекуса.
3. Не забывайте ни об одном приёме пищи
Как бы много ни было работы и других дел, здоровье важнее всего.
Да и надо же откуда-то черпать энергию!
Не выходите из дома голодными ни под каким предлогом.
4. Отдавайте предпочтение натуральному
Лучше отдельно выпить кефир и съесть яблоко, чем сразу выпить молочный напиток со вкусом яблока.
Чем меньше красителей, ароматизаторов, сахара, соли и консервантов – тем лучше.
5. Сделайте ужин лёгким
Салат, суп, молочные продукты окажут потрясающий эффект на вашу фигуру и самочувствие.
Перемещайте тяжёлую пищу в первую половину дня, тогда облегчённый ужин не будет проблемой.
Последние комментарии
Никак не могу заставить себя пить воду, потому что ни когда не хочу пить, даже после селедки.
А как быть если утром ничего в горло не идёт, а к вечеру мечта по мясу становится нестерпимой?
Спасибо! стараюсь