5 полезных привычек для здорового питания

Если придерживаться элементарных правил правильного питания, то большинство болезней обойдут вас стороной, а бодрость духа и энергия никогда не иссякнут!

1. Пейте больше воды

Не чая, кофе, сока, а именно воды:
не менее 1–1,5 литра в день.

2. Ешьте овощи и фрукты каждый день

Особенно летом, когда они действительно свежие.
Начните хотя бы с одного овощного салата в день и яблока во время перекуса.

3. Не забывайте ни об одном приёме пищи

Как бы много ни было работы и других дел, здоровье важнее всего.
Да и надо же откуда-то черпать энергию!
Не выходите из дома голодными ни под каким предлогом.

4. Отдавайте предпочтение натуральному

Лучше отдельно выпить кефир и съесть яблоко, чем сразу выпить молочный напиток со вкусом яблока.
Чем меньше красителей, ароматизаторов, сахара, соли и консервантов – тем лучше.

5. Сделайте ужин лёгким

Салат, суп, молочные продукты окажут потрясающий эффект на вашу фигуру и самочувствие.
Перемещайте тяжёлую пищу в первую половину дня, тогда облегчённый ужин не будет проблемой.

Маринa

« Мифы и правда о корице

Знаменитый крем, который за неделю разгладит... »

+74
- 75
- 1
- 0
Одноклассники

ВКонтакте

Мой мир

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

elvira_43
20/05/2017, 22:52

Спасибо! стараюсь

vbwfh
19/05/2017, 20:20

А как быть если утром ничего в горло не идёт, а к вечеру мечта по мясу становится нестерпимой?

tamarab...
22/05/2017, 23:13

Не хватает белка. Всё-таки утром яичница (с беконом) и какая-нибудь каша или творог в добавок, сыты будете до обеда, не вспомнив о еде. Обед можно не из трёх блюд, а из двух или одного, но сытного. Но обязательно белковый перекус в полдник, плотноватый для перекуса и тогда вечером не будет тянуть на мясо. А если уж голодно, то вечером -омлет. Всё как по киношному сценарию. Рыбу на ночь не советую никому, даже отварную. Она и диуретик и выделения будут припахивать… рыбой. И самому неприятно и партнёру дурновато.