10 причин, из-а которых лишний вес не уходит

Многие из тех, кто хочет обрести красивую фигуру, жалуются, что им это не помогает: едят они вроде бы мало, а вес не сдвигается с мертвой точки. Как быть?

1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;

2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;

3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;

4. Не радуете себя чем-либо (кроме еды);

5. Не устраиваете разгрузочные дни;

6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню;

7. Не достаточно времени отводите на сон;

8. Не делаете зарядку;

9. Вообще не занимаетесь спортом;

10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, голодаете или сидите на жесткой диете и т.д.).

То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект.