7 видов спорта для быстрого сброса веса
Сегодня быть стройным и подтянутым хочет почти каждый. Но что делать, если на постоянные и упорные тренировки банально не хватает времени? Не волнуйтесь. Есть элементарные способы привести себя в форму за короткое время — десять минут в день уж можно выкроить в любом случае.
Скакалка
135 калорий за 10 минут
Легко? Да вы просто никогда не пробовали нормально заниматься со скакалкой. А ведь это одно из лучших упражнений для быстрого сброса веса и не зря оно пользуется такой популярностью у боксеров.
![](https://image1.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2018/12/17/ee67cc.jpg)
116 калорий за 10 минут
Идеальное упражнение для тех, кто не просто хочет похудеть, но и заодно прокачать верхнюю часть тела. Видели, какие плечи у пловцов?
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2018/12/17/cb1fa00fcf.jpg)
106 калорий за 10 минут
Интервальный бег заставляет ваше сердце работать в усиленном ритме. Кроме того, на такой тренировке вы разгоняете и метаболизм, а значит будете худеть и после того, как вернетесь домой.
![](https://image1.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2018/12/17/a7078f965c.jpg)
100 калорий за 10 минут
Уникальное упражнение, где в работу включается вообще все тело. Кубики пресса, стройные ноги, накачанная спина — попробуйте, оно того стоит.
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2018/12/17/7df1ab9aa5.jpg)
100 калорий за 10 минут
Заниматься в зале скучно, а бегать лень? Попробуйте выбрать что-то из боевых искусств. Активная работа сделает вас стройным и ловким, бонусом получите еще и возросшую уверенность в себе.
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2018/12/17/4a38ab8f15.jpg)
150 калорий за 10 минут
Давайте признаем, приседания никто не любит. Они сложные, они заставляют работать на самом деле. Тем не менее включать приседания (даже без отягощений) в тренировку нужно обязательно. Во-первых, вы будете худеть в прекрасном темпе. Во-вторых, повысится выработка тестостерона, что тоже важно.
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2018/12/17/af75ead9ce.jpg)
111 калорий за 10 минут
Не стоит смотреть на велотренажеры с пренебрежением. Это простое с виду упражнение великолепно справляется с лишними килограммами, главное не лениться и выставить нормальный режим. В среднем темпе вы будете сжигать более ста калорий всего за 10 минут, а получасовой тренировки хватит для того, чтобы почувствовать себя настоящим спортсменом.
Скакалка
![](https://image1.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2018/12/17/9608e212bd.jpg)
135 калорий за 10 минутЛегко? Да вы просто никогда не пробовали нормально заниматься со скакалкой. А ведь это одно из лучших упражнений для быстрого сброса веса и не зря оно пользуется такой популярностью у боксеров.
Плавание
![](https://image1.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2018/12/17/ee67cc.jpg)
116 калорий за 10 минут
Идеальное упражнение для тех, кто не просто хочет похудеть, но и заодно прокачать верхнюю часть тела. Видели, какие плечи у пловцов?
Интервальный бег
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2018/12/17/cb1fa00fcf.jpg)
106 калорий за 10 минут
Интервальный бег заставляет ваше сердце работать в усиленном ритме. Кроме того, на такой тренировке вы разгоняете и метаболизм, а значит будете худеть и после того, как вернетесь домой.
Скалолазание
![](https://image1.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2018/12/17/a7078f965c.jpg)
100 калорий за 10 минут
Уникальное упражнение, где в работу включается вообще все тело. Кубики пресса, стройные ноги, накачанная спина — попробуйте, оно того стоит.
Боевые искусства
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2018/12/17/7df1ab9aa5.jpg)
100 калорий за 10 минут
Заниматься в зале скучно, а бегать лень? Попробуйте выбрать что-то из боевых искусств. Активная работа сделает вас стройным и ловким, бонусом получите еще и возросшую уверенность в себе.
Приседания
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2018/12/17/4a38ab8f15.jpg)
150 калорий за 10 минут
Давайте признаем, приседания никто не любит. Они сложные, они заставляют работать на самом деле. Тем не менее включать приседания (даже без отягощений) в тренировку нужно обязательно. Во-первых, вы будете худеть в прекрасном темпе. Во-вторых, повысится выработка тестостерона, что тоже важно.
Велотренажер
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2018/12/17/af75ead9ce.jpg)
111 калорий за 10 минут
Не стоит смотреть на велотренажеры с пренебрежением. Это простое с виду упражнение великолепно справляется с лишними килограммами, главное не лениться и выставить нормальный режим. В среднем темпе вы будете сжигать более ста калорий всего за 10 минут, а получасовой тренировки хватит для того, чтобы почувствовать себя настоящим спортсменом.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
+1
Если вам лет 25-30, и нет травм — отличные упражнения.
Если вам больше 45, давно не занимались, есть траблы с суставами — убьёте организм до конца и быстро. Особенно колени.
Из всего вышеперечисленного универсально только плавание.
В статье об этом ни слова. Минусую.
- ↓
0
СУПЕР!!!
- ↓
0
ГОДИТСЯ
- ↓