Как защитить себя от вирусных инфекций в холодное время года

Приближается не только время праздников и веселья, но и пора гриппа. С каждым годом количество переболевших увеличивается, но вирусы модифицируются и становятся все более агрессивными. Многие прибегают к вакцинации, чтобы уберечь детей и себя от простуды.
Но не печальтесь: гриппа можно избежать, если выполнять простые правила и соблюдать правила гигиены. Узнайте, как уберечься от хвори во время новогоднего отпуска, из нашего материала.
Грипп шагает по планете вместе с предновогодним настроением. В группе риска — дети и старики. Многие делают прививки, но они не всегда оказываются эффективными: вакцина начинает полностью действовать только через две недели после попадания в организм, а опасность заразиться есть всегда. Если вы заболеете гриппом в течение первых дней после вакцинации, шансы слечь с температурой и головной болью очень высоки. Несмотря на то, что прививка — лучший способ предотвращения болезни, существуют еще несколько способов предотвратить распространение вируса.

1.Мойте руки горячей водой, не используйте дезинфицирующий гель

Чистые руки — один из самых эффективных способов остановить распространение гриппа, потому что ладони — главный источник передачи инфекции. Прикрывая рот рукой во время чихания или кашля, больной оставляет на коже частицы вируса. И хотя живут они от 10 до 15 минут, при попадании на твердую поверхность могут сохранять жизнеспособность до 24 часов. Поэтому следует тщательно мыть руки после поездки в общественном транспорте, перед едой и после использования тележки в супермаркете. Эксперты рекомендуют мыть руки горячей водой и мылом, а не пользоваться гелем-антисептиком. Исследования показывают, что бактерии после дезинфектанта распространяются быстрее, чем после воды и мыла. Все из-за того, что слизь мешает спирту, входящему в состав геля, деактивировать вирус гриппа. Гель нейтрализирует вирусные частицы за 4 минуты, а горячая вода и мыло — всего за 30 секунд.

2. Не подходите ближе, чем на два метра, к человеку, который чихает

Частицы вируса гриппа могут разлетаться на довольно большое расстояние, когда зараженный человек кашляет или чихает. Хуже всего то, что они остаются в воздухе в течение нескольких часов: и чем холоднее, тем дольше сохраняются. Если вы видите рядом больного, старайтесь отойти от него приблизительно на два метра. Медленно выдохните через ноздри в течение 10 секунд. Это сможет уберечь вас от попадания вируса в дыхательные пути. Не лишним будет надеть на лицо марлевую повязку.

3. Заболевшие члены семьи должны находиться на карантине

Социальное расстояние — один из лучших методов борьбы с распространением гриппа. Больной родственник должен соблюдать постельный режим в течение двух-трех дней, выходя только в туалет и ванную. Еду ему следует приносить в комнату, не допуская контакта с другими членами семьи в самый острый инфекционный период.

4. Ложитесь спать пораньше

Всем известно, что хороший сон — залог здоровья. В случае с гриппом, это утверждение срабатывает на все 100%. Исследования доказывают, что тот, кто ночью спит по 7 — 8 часов и не страдает от недосыпания, воспринимает вакцинацию намного лучше. У тех, кто высыпается, уровень противогриппозных антител в кровяном потоке в два раза выше, чем у недосыпающих.

5. Пользуйтесь на работе только своей ручкой

Вирус гриппа любит твердые поверхности, потому что живет на них дольше всего. Общее использование офисной канцелярии — прямой путь передачи болезни от одного коллеги к другому. Не берите чужих ручек и карандашей, пользуйтесь только своим телефоном во время гриппозного периода. Если такой возможности нет, то протирайте вещи общего пользования спиртовой салфеткой.

6. Укрепляйте иммунитет с помощью низкокалорийной кетодиеты

Здоровое питание способствует активации иммунной системы, что повышает эффективность профилактики гриппа. Рацион, основанный на употреблении мяса, рыбы, птицы и овощей, не содержащих крахмала, поддержит силы организма во время болезни. Низкокалорийная диета с высоким уровнем жиров вызывает выброс иммунных клеток, которые увеличивают выработку слизи в оболочке легких. Слизь «ловит» вирус гриппа прежде, чем он мог бы распространиться в организме. Эти простые советы помогут в гриппозную пору сохранить здоровье вам и вашим близким. Если хотите встретить новогодние праздники в хорошем самочувствии и теплой атмосфере — не поленитесь заняться профилактикой. Лучше уделить внимание предотвращению гриппа, чем проваляться все выходные в постели с головной болью и температурой.