Советы, как избежать теплового удара в жаркую погоду

Из-за сильной жары многие могут пострадать, особенно люди, склонные к сердечно-сосудистым заболеваниям. Как определить симптомы перегрева и что с ними делать?

Тепловой удар

Тепловой удар и тепловое истощение — два главных осложнения, связанных с жарой. Тепловой удар происходит, когда организм не может контролировать свою температуру и не помогает даже повышенное потоотделение. В результате температура может за считаные минуты подняться до 41 градуса и привести к потере сознания и даже смерти, если человек вовремя не получит помощь. Очень важно следить за своим состоянием и здоровьем близких, если вы долго находитесь под палящим солнцем!

Тепловое истощение

Тепловое истощение (то, что мы обычно называем перегревом) не такая серьезная проблема, оно может появиться, если ты слишком долго загораешь и пьешь мало воды. Как правило, симптомы теплового истощения возникают у людей старшего возраста с повышенным давлением, но бывают и исключения. Этому недугу также подвержены любители заниматься спортом на улице.
У теплового истощения есть несколько признаков, по которым его легко диагностировать:
— сильное потоотделение;

— бледность;

— мышечные боли;

— усталость;

— слабость;

— головокружение;

— головные боли;

— тошнота;

— обморок.

Если не обратить внимание на эти признаки, можно получить настоящий тепловой удар. Что делать при тепловом истощении

Если ты почувствовала себя плохо:
— срочно переместись в прохладное место, например в комнату с кондиционером;

— ляг на спину и подними ноги так, чтобы они оказались выше уровня сердца;

— по возможности прими холодный душ или прохладную ванну;

— накройся полотенцем, смоченным холодной водой;

— выпей холодной воды или спортивный напиток с электролитами;

— избегай кофе и алкоголя.

Если эти меры не помогли и через час тебе не стало лучше, обязательно обратись за помощью! Чтобы избежать перегрева, выбирай легкую одежду, которая не прилегает к телу, пей больше воды и не выходи на солнце в самые жаркие часы — примерно с 11 до 15 часов.