Как избавиться от метеозависимости

Некоторые люди относят метеозависимость к выдумкам ипохондриков. На деле же вопрос, как погода влияет на человека, гораздо глубже — и гораздо старше, чем может показаться.


В Древней Греции Гиппократ, живший около 400-х лет до н.э., изучал созависимость самочувствия и климата.
Тибетские врачеватели с незапамятных времен связывали проявления различных болезней с погодой.
Что же такое метеозависимость, как в действительности погода влияет на здоровье человека, кто находится в группах риска и как облегчить свое состояние, если вы подвержены влиянию метеорологических изменений?

ПРИЧИНЫ И ФАКТОРЫ РИСКА МЕТЕОЗАВИСИМОСТИ

Человек — сложный многоуровневый организм, живущий в таком же сложном и многоуровневом мире. Процессы, происходящие внутри нас и снаружи, объединяют физика и химия — и эти две силы работают всегда, вне зависимости от нашего мнения по этому поводу.Погода влияет на самочувствие человека в пяти основных проявлениях:
Атмосферное давление
Температура
Влажность воздуха
Наличие или отсутствие ветра
Солнечная активность (т.н. «магнитные бури»)
В современном мире это воздействие усугубляется из-за двух факторов: антропогенного изменения климата и отдаления человека от естественного природного ритма жизни. Эти факторы взаимозависимы и, к сожалению, на сегодняшний день непоправимы. Далеко не каждый человек готов бросить привычный уклад жизни, работу в городе и сопутствующие удобства и перебраться на лоно природы только для того, чтобы поправить здоровье. Ну а города и деятельность человека в целом неизбежно влияют на экологию, и погода становится все более непредсказуемой — а порой даже пугающей.
Впрочем, не все люди одинаково чувствительны к ежедневным или сезонным изменениям погодных условий. Если вы задались вопросом: «Как погода влияет на меня?», — самое время обратить внимание на результаты многочисленных исследовательских работ, выявивших факторы риска развития метеозависимости. К ним относятся:
Возраст. Маленькие дети и пожилые люди чаще страдают от чуткости к климатическим переменам — в первом случае нервная и эндокринная система еще недостаточно развиты, во втором же их чувствительность становится выше нормы.
Наличие травм и хронических заболеваний, затрагивающих нервную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.Метеоневроз — снижение естественной способности организма адаптироваться к изменениям погоды. Усугубляется из-за вредных привычек, малоподвижного образа жизни, хронического стресса и интеллектуальных нагрузок сверх нормы.
Более уязвим к изменениям погоды человека делает современный ритм жизни
Сами проявления метеозависимости могут быть разной интенсивности — от слабой, едва заметной и никак не сказывающейся на нормальном течении жизни, до тяжелой, которая нередко ведет к временной потере трудоспособности. Различными могут быть и симптомы: одни люди мучаются от перепадов давления, другие жалуются на утомляемость, сонливость и подавленное настроение, третьи страдают от мучительных головных болей. Как правило, локализация и характер проявлений зависят от наличия других патологий в организме.

ВЛИЯНИЕ РАЗНЫХ ПРИРОДНЫХ ЯВЛЕНИЙ НА ЛЮДЕЙ

Солнечная погода или пасмурная, буря за окном или полный штиль — метеозависимые люди так или иначе проявляют чувствительность к любому климатическому изменению. Рассмотрим каждый из факторов в отдельности, чтобы понять, как именно погода влияет на здоровье человека. Наглядная презентация с обоснованием каждого изменения поможет вам лучше понять их причины и последствия.
Самым непостоянным погодным фактором можно считать атмосферное давление

АТМОСФЕРНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Давление — один из самых непостоянных погодных факторов, и, возможно, самая распространенная причина жалоб метеозависимых людей. На организм оно влияет двумя путями:

Изменяет внутреннее давление в полостях тела
Влияет на газообмен в крови, снижая парциальное давление кислорода
В первом случае страдают люди с заболеваниями опорно двигательной и сердечно-сосудистой систем, а также желудочно-кишечного тракта. Кроме того, остро ощущают изменения атмосферного давления люди с черепно-мозговыми травмами в анамнезе, больные с хроническими проблемами ухо-горло-носа и ВЧД. У них симптомы выражены наиболее ярко, но и в целом здоровые индивидуумы могут испытывать ломоту в теле, перепады давления, утомляемость, повышенное потоотделение, вздутия в животе и ухудшение пищеварения.Из-за снижения парциального давления кислорода различные ткани и внутренние органы начинают страдать от гипоксии — кислородного голодания. В первую очередь это проявляется в головных болях, поскольку работа мозга сильно зависит от достаточного питания кислородом. На следующей ступени риска находятся обладатели хронических заболеваний органов дыхания, проблем с сердечно-сосудистой системой, а также все, кто страдает от малокровия.
Совет: атмосферное давление является лучшим примером того, как погода влияет на давление человека. При любом изменении давления больше всего страдают гипо- и гипертоники. Поэтому, если у вас есть проблемы с артериальным давлением или даже предрасположенность, будьте особенно внимательны к показаниям барометра.

ТЕМПЕРАТУРА

Комфорт современной жизни практически отучил людей приспосабливаться к влиянию различных температур. А глобальные изменения в экологии, увеличившие долю внезапных потеплений и похолоданий, окончательно испортили нам жизнь.
Мало радости организму доставляют и резкие перепады температуры
Стоит отметить, что изменения температуры на три-четыре градуса по Цельсию находятся в рамках нормы и не должны вызывать негативных откликов даже у самых метеочувствительных индивидуумов. А вот перепады температуры более чем на семь-восемь делений термометра уже способны не только вызвать ощутимый дискомфорт, но и стать причиной серьезных проблем со здоровьем.
Изменения температуры влияют на следующие системы организма:
Обменную
Иммунную
Сердечно-сосудистую
Эндокринную
Первые две на холоде начинают работать быстрее, пытаясь обеспечить тело необходимой энергией для сохранения тепла и эффективного противостояния бактериям и вирусам. Если какая-либо из этих систем ослаблена, перепад температуры скажется на человеке — чаще всего «сдается» иммунитет, пропуская в организм болезнетворные микроорганизмы. Сердечно-сосудистая и эндокринная системы, напротив, активизируются при повышении температуры. Нагрузка происходит и на обмен веществ.
Совет: жара особенно плохо переносится при повышенной влажности и наличии ветра — первая препятствует активному потоотделению для терморегуляции, в то время как второй обманчиво облегчает воздействие температуры.

ВЛАЖНОСТЬ ВОЗДУХА

Комфортная концентрация водяных паров в воздухе составляет около 50%. Что происходит, если показатели превышают или становятся ниже этого порога?
Слишком высокая влажность приводит к сырости, которая снижает эффективность терморегуляции (в жару блокируя потоотделения, а на холоде способствуя переохлаждению). Кроме того, сырая среда является благотворной для размножения различных болезнетворных бактерий, а потому при длительном сохранении высокой влажности могут активизироваться грибковые и другие заболевания. Недостаток влажности вызывает пересыхание слизистых оболочек, что приводит к ослаблению первых барьеров на пути попадания в организм человека бактерий.
Еще одной бедой для метеозависимых становится чрезмерно влажный воздух
Совет: чаще всего мы испытываем резкие перепады влажности в периоды включения и отключения отопления. Обзаведитесь домашним увлажнителем и осушителем воздуха и следите, чтобы в доме всегда была комфортная и достаточная влажность.

НАЛИЧИЕ ИЛИ ОТСУТСТВИЕ ВЕТРА

Движения воздушных масс сказываются на людях с проблемами нервной системы. Раздражения рецепторов на коже, глазах и слизистых могут вызывать приступы беспокойства, тревоги, подавленного настроения и даже депрессии у предрасположенных людей. В этом плане можно отметить, как погода влияет на грудных детей — во избежание проявления расстройств настроения и поведения стоит защищать их от сильного ветра.
Штиль, напротив, исключает любые раздражения кожных рецепторов, а поэтому провоцирует обострение неврозов. Также подвержены беспокойству от отсутствия ветра люди во время гормональных перепадов в организме — подростки и люди преклонного возраста.

СОЛНЕЧНАЯ АКТИВНОСТЬ

Солнце необходимо любой жизни на Земле, в том числе людям. Недостаток ультрафиолетового излучения вызывает дефицит витамина D, ослабляет иммунную систему, обостряет неврозы и провоцирует развитие депрессии. Но и переизбыток солнечного света может быть вреден. Чрезмерное облучение также угнетает иммунитет, ухудшает состояние кожных покровов (и может усугубить кожные заболевания).
Кроме того, так называемые «магнитные бури», невидимые и неощутимые органами чувств, также сильно влияют на человека — особенно на пожилых людей, ведь чувствительность нервной и эндокринной системы повышается с возрастом. Во время магнитных бурь могут обостриться проблемы и хронические заболевания сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.
Первыми перемены погоды чувствуют ваши домашние любимцы
Совет: предсказать скорые магнитные бури легко, наблюдая за тем, как погода влияет на животных. Они чувствуют изменения задолго до человека и помогут вам предугадать и принять необходимые меры до того, как вы почувствуете удар на себе.

ПРОФИЛАКТИКА ОБОСТРЕНИЙ И ТЕРАПИЯ МЕТЕОЗАВИСИМОСТИ

Как же сделать так, чтобы погода перестала вмешиваться в нормальное течение жизни, как «подружить» свое тело с погодой? Для этого можно использовать несколько разных подходов.

СРЕДСТВА ЭКСТРЕННОЙ ПОМОЩИ

Для снятия острой симптоматики подойдут целебные ванны. Подбирая температуру воды и добавки — например, соль для ванн — можно добиться облегчения симптомов, тонизирующего или успокаивающего эффекта.
Совет: если состояние позволяет, посещайте бассейн или баню — они укрепляют сосуды и снижают проявления влияния погоды на здоровье.
Еще одним отличным средством для купирования приступов метеозависимости является ароматерапия.Нет ничего более действенного, чем правильный образ жизни

МЕТОДЫ, РАССЧИТАННЫЕ НА ДЛИТЕЛЬНЫЙ СРОК

Эти способы являются наиболее эффективными в борьбе с метеозависимостью — но они же и самые сложные для многих людей. Дело в том, что естественную защиту от влияния погоды можно выстроить с помощью здорового образа жизни и правильного питания. Чтобы ощутимо снизить свою зависимость от перепадов давления, температуры, влажности и других климатических факторов, старайтесь:

Вести активный образ жизни и часто бывать на свежем воздухеУстановить режим дня, ложиться и вставать в одно и то же времяСоставить сбалансированный рацион из свежих и полезных продуктовОтказаться от вредных привычекВсе это требует определенного упорства, но результаты говорят сами за себя: крепкие, здоровые люди намного реже и менее заметно страдают от влияния погодных условий.