Продукты, из-за которых вы болеете чаще и тяжелее

Некоторая популярная еда и напитки лишь усугубляют инфекцию и ослабляют организм.

С детства нас учат одеваться теплее осенью и зимой и укреплять иммунитет, чтобы болеть ОРВИ как можно реже. Однако мало кто знает, что мы регулярно едим продукты, которые повышают риск подхватить инфекцию и усиливают ее симптомы. Рассказываем, что это за продукты и в чем конкретно заключается их опасность.

Сахар

Слишком частое употребление сахара — верный способ усугубить простуду или подхватить ее. Согласно исследованию, опубликованному в Frontiers in Immunology в 2017 году, перебор со сладким в рационе подавляет иммунную систему. А значит, организм остается без сил для борьбы с инфекциями.

Алкоголь

Некоторые считают, что бокал глинтвейна, а то и стопка чего-нибудь покрепче (например, коньяка) — эффективное противопростудное средство. На деле же исследования показывают, что алкоголь лишь усиливает воспаление, а также подавляет лейкоциты, необходимые для борьбы с простудой. Ко всему прочему крепкие напитки обезвоживают, а жидкость в организме чрезвычайно нужна для победы над инфекцией. Так что, если вы заболели, лучше вовсе отказаться от алкоголя и пить больше горячего травяного чая.

Напитки с кофеином

Кофе, зеленый и черный чай и прочие напитки с кофеином тоже обезвоживают организм. Так что в период простуды лучше перейти на бескофеиновые аналоги.

Острая еда

Согласно исследованию, опубликованному в Critical Reviews in Food Science and Nutrition в 2016 году, капсаицин — вещество, содержащееся в острой пище, — стимулирует выработку мокроты. В короткой перспективе это может облегчить мучительный кашель, однако в долгосрочной — усугубить воспаление и задержать выздоровление.

Молоко

В детстве родители часто поили нас молоком с медом во время простуды. Однако, как показывают исследования, — это было ошибкой. Молоко и молочные продукты затрудняют избавление от мокроты, делая ее более густой. В резуль