Правда ли, что сидеть в позе нога на ногу опасно для здоровья?

В газете «Дейли Мейл» была опубликована статья профессора Адама Тейлора, директора Учебного центра клинической анатомии в Ланкастерском университете. Ученый рассказал, что очень вредно сидеть, положив ногу на ногу — это может вызвать патологию позвоночника.
У любителей такой позы могут быть затронуты таз, поясничная часть спины, шея. Вплоть до развития сколиоза — состояния, при котором позвоночник скручивается и изгибается в разные стороны. Со временем может возникнуть и дисбаланс позвоночных мышц, это приведёт к их слабости, скованности и уменьшению диапазона движений.


О том, действительно ли это опасно, aif.ru рассказывает невролог-вертебролог и специалист по мануальной терапии, профессор Римского университета UnitelmaSapienza и Международного медицинского университета UniCamillus Джалал Саидбегов:

— Поза эта действительно не очень хорошая. Особенно она вредна людям, у которых уже есть проблемы с позвоночником. А их очень много. По статистике после 40 лет 80% населения земного шара имеют грыжи межпозвонковых дисков или их протрузию (это состояние предшествует развитию грыжи). Поэтому я своим пациентам рекомендую не сидеть, положив ногу на ногу. Подчеркну, особенно вредно длительное пребывание в такой позе.

Дело в том, что при этом поясничный отдел позвоночника скручивается, а внутри межпозвоночных дисков повышается давление. В результате, из него может происходить выдавливание пульпозного ядра. Именно эти процессы происходят при формировании протрузии, а потом и грыжи.

Чтобы механизм этого действия был понятен, я привожу пациентам простой пример. Говорю, представьте, что вы скручиваете мокрую тряпку, чтобы отжать воду. Приблизительно так же происходит и выжимание жидкого пульпозного ядра из межпозвонкового диска. А если фиброзное кольцо вокруг этого ядра уже повреждено частично (как это бывает при протрузии диска) или полностью (как при грыже), то это способствует обострению болезни или переходу протрузии в грыжу.

Если же позвоночник здоров, такая поза все равно способствует нарушению анатомических структур нормального межпозвонкового диска, помогая развитию тех же протрузий и грыж в поясничном отделе. Но, естественно, опасность в таких ситуациях существенно ниже.

Кроме этого, поза нога на ногу может вызывать смещение в так называемых межпозвонковых фасеточных суставов. Нарушаются процессы продукции и абсорбции (рассасывания) суставной жидкости. В результате ее скапливается много, и суставная капсула растягивается. Поскольку здесь расположены болевые рецепторы, возникают боли. Чтобы их ослабить, человек принимает так называемую противоболевую позу. Но она не всегда бывает адекватной и порой приводит даже к дополнительным проблемам и болям. Ведь при этом мышцы, связки и сухожилия могут чрезмерно растягиваться, это нарушает в них ток крови и лимфы, приводя к патологическим воспалительным процессам. И например, моя задача как врача невролога-вертебролога заключается в коррекции этих процессов. Мы используем для этого свой метод НИРПИС (неинвазивная репозиция позвонков и суставов). А задача самого больного — избегать в повседневной жизни тех поз, которые способствуют повышению давления внутри дисков и травмирования межпозвонковых фасеточных суставов.

Может ли поза нога на ногу приводить к развитию сколиоза, как утверждает профессор Тейлор? Возможно, и в первую очередь это важно при так называемой идиопатической форме сколиоза. Причина этого заболевания неизвестна, но такая поза может усугублять его развитие. Кроме того, частое сидение в позе нога на ногу может привести к прогрессу уже имеющегося сколиоза, способствуя дальнейшему скручиванию и так скрюченного из-за этой болезни позвоночника. Особенно это вредно детям, школьникам, юношам и молодым людям, у которых анатомические структуры организма еще не укрепились, не прекратился процесс их роста и развития. Особенно это важно в отношении позвоночника и окружающих его структур.

Конечно, стоит вспомнить еще о проблемах с кровообращением в конечностях, которые могут возникать при долгом нахождении в такой позе. Это способствует даже образованию тромбов и их последующему отрыву (тромбоэмболии). Естественно, этому больше подвержены пожилые люди с хроническими заболеваниями, или те, у кого повышена свертываемость крови и есть склонность к образованию тромбов.