Болезни ЛЕГКИХ: уникальная лечебная гимнастика Сителя
Причиной многих заболеваний являются функциональные биомеханические нарушения в позвоночнике. Предлагаем вашему вниманию лечебные позы-движения на расслабление различных групп мышц, которые избавят вас от головных и сердечных болей, помогут нормализовать кровяное давление, окажут положительное воздействие на органы дыхания.
Причиной многих заболеваний являются функциональные биомеханические нарушения в позвоночнике. Предлагаем вашему вниманию лечебные позы-движения на расслабление различных групп мышц, которые избавят вас от головных и сердечных болей, помогут нормализовать кровяное давление, окажут положительное воздействие на органы дыхания.
Лечебные позы-движения при болезнях легких
В данной статье описаны специальные позы, позволяющие максимально расслабить ту или иную мышцу. Такое специфическое состояние мышцы называется фазой абсолютного молчащего периода и возникает, во-первых, после ее максимального напряжения против сопротивления, во-вторых, после пассивного растяжения мышцы вследствие воздействия на нее силы тяжести (гравитации) и, в-третьих, после выполнения серии специальных плавных ритмичных движений, направленных на растяжение мышцы.
Рис. 79. Поза-движение при болезнях легких
В течение 20 секунд удерживать туловище в согнутом состоянии, затем выпрямить его на 20–30 секунд. Лечебное движение повторить 15–16 раз (рис. 79).
На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд пытаться прогибать спину максимально вверх, голова уходит вниз.
В этом положении у вас будет максимально прогибаться нижнегрудной отдел позвоночника.
Рис. 80. Поза-движение при болезнях легких
На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд расслабление мышц, в это время естественным свободным движением попытаться чуть увеличить угол прогибания спины в двигательных сегментах нижнегрудного и верхнепоясничного отделов позвоночника (при этом мышцы не напрягать).
Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 80).
На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд пытаться прогибать спину вверх, голова уходит вниз.
В этом положении у вас будет максимально прогибаться среднегрудной отдел позвоночника.
Рис. 81. Поза-движение при болезнях легких
На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд расслабление мышц, в это время естественным свободным движением попытаться чуть увеличить угол прогибания спины в двигательных сегментах среднегрудного отдела позвоночника (при этом мышцы не напрягать).
Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 81).
На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд напрягать мышцы спины, голова и глаза вниз. В этом положении у вас будет максимально задействован верхнегрудной отдел позвоночника.
Рис. 82. Поза-движение при болезнях легких
На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд расслабление мышц, в это время естественным свободным движением попытаться чуть увеличить угол прогибания спины в верхнегрудном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать).
Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 82).
Лечебные позы-движения для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения
Рис. 83. Поза-движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения
Основание ладони кисти правой руки расположить по передней срединной линии туловища на два пальца ниже уровня сосков (рис. 83).
На выдохе в течение 9–11 секунд проводить основанием ладони давление внутрь и по направлению к голове.
На вдохе в течение 6–8 секунд удерживать полученное положение. На следующем выдохе усиливать давление.
Лечебное движение повторить 3–6 раз.
На выдохе в течение 9–11 секунд осуществлять давление внутрь и по направлению к ногам. На вдохе в течение 6–8 секунд удерживать достигнутое положение. На следующем выдохе опять осуществить давление.
Лечебное движение повторить 3–6 раз.
Рис. 84. Поза-движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения
©Анатолий Ситель, «Гимнастика для внутренних органов»
Причиной многих заболеваний являются функциональные биомеханические нарушения в позвоночнике. Предлагаем вашему вниманию лечебные позы-движения на расслабление различных групп мышц, которые избавят вас от головных и сердечных болей, помогут нормализовать кровяное давление, окажут положительное воздействие на органы дыхания.
Лечебные позы-движения при болезнях легких
В данной статье описаны специальные позы, позволяющие максимально расслабить ту или иную мышцу. Такое специфическое состояние мышцы называется фазой абсолютного молчащего периода и возникает, во-первых, после ее максимального напряжения против сопротивления, во-вторых, после пассивного растяжения мышцы вследствие воздействия на нее силы тяжести (гравитации) и, в-третьих, после выполнения серии специальных плавных ритмичных движений, направленных на растяжение мышцы.
Поза-движение № 1
Лечебное движение при болезнях легких проводить в положении сидя на краю кушетки. Туловище согнуть так, чтобы сгибание в тазобедренных суставах не превышало 90°.Рис. 79. Поза-движение при болезнях легких
В течение 20 секунд удерживать туловище в согнутом состоянии, затем выпрямить его на 20–30 секунд. Лечебное движение повторить 15–16 раз (рис. 79).
Поза-движение № 2
Лечебное движение при болезнях легких выполнять в положении стоя на коленях на кушетке, бедра и выпрямленные руки составляют прямой угол по отношению к туловищу.На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд пытаться прогибать спину максимально вверх, голова уходит вниз.
В этом положении у вас будет максимально прогибаться нижнегрудной отдел позвоночника.
Рис. 80. Поза-движение при болезнях легких
На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд расслабление мышц, в это время естественным свободным движением попытаться чуть увеличить угол прогибания спины в двигательных сегментах нижнегрудного и верхнепоясничного отделов позвоночника (при этом мышцы не напрягать).
Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 80).
Поза-движение № 3
Лечебное движение при болезнях легких выполнять в положении стоя на коленях на кушетке, руки согнуты в локтях, бедра составляют прямой угол по отношению к туловищу.На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд пытаться прогибать спину вверх, голова уходит вниз.
В этом положении у вас будет максимально прогибаться среднегрудной отдел позвоночника.
Рис. 81. Поза-движение при болезнях легких
На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд расслабление мышц, в это время естественным свободным движением попытаться чуть увеличить угол прогибания спины в двигательных сегментах среднегрудного отдела позвоночника (при этом мышцы не напрягать).
Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 81).
Поза-движение № 4
Лечебное движение при болезнях легких выполняют на кушетке в положении с согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами, руки максимально выпрямлены в локтевых и плечевых суставах, голова и шея согнуты.На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд напрягать мышцы спины, голова и глаза вниз. В этом положении у вас будет максимально задействован верхнегрудной отдел позвоночника.
Рис. 82. Поза-движение при болезнях легких
На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд расслабление мышц, в это время естественным свободным движением попытаться чуть увеличить угол прогибания спины в верхнегрудном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать).
Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 82).
Лечебные позы-движения для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения
Поза-движение № 1
Лечебное движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения выполнять лежа на спине с маленькой подушечкой, подложенной под голову.Рис. 83. Поза-движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения
Основание ладони кисти правой руки расположить по передней срединной линии туловища на два пальца ниже уровня сосков (рис. 83).
На выдохе в течение 9–11 секунд проводить основанием ладони давление внутрь и по направлению к голове.
На вдохе в течение 6–8 секунд удерживать полученное положение. На следующем выдохе усиливать давление.
Лечебное движение повторить 3–6 раз.
Поза-движение № 2
Лечебное движение выполнять лежа на спине, под голову подложить маленькую подушечку. Наружную поверхность правой кисти установить по передней срединной линии тела на два пальца выше уровня сосков (рис. 84).На выдохе в течение 9–11 секунд осуществлять давление внутрь и по направлению к ногам. На вдохе в течение 6–8 секунд удерживать достигнутое положение. На следующем выдохе опять осуществить давление.
Лечебное движение повторить 3–6 раз.
Рис. 84. Поза-движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения
©Анатолий Ситель, «Гимнастика для внутренних органов»
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.