Эндометриоз и киста яичников. Женское здоровье
Как сохранить женское здоровье и уменьшить болезненность менструаций? В этом вам помогут следующие стратегии: контроль веса тела, разумные физические нагрузки, профилактика инсулинорезистентности. А что делать, если у вас эндометриоидные кисты яичников и вы планируете рожать?
Многие женщины в возрасте старше 30 лет сталкиваются с проблемой, вызванной повышением эстрогенов и нарушением его баланса с прогестероном. Предлагаем правила профилактики появления и развития таких заболеваний как эндометриоз, гиперплазия эндометрия, мастопатия, миома.
Контроль веса
Жировая ткань — источник эстрогенов. Чем больше жира — тем больше вырабатывается гормона.
Индекс массы тела должен не превышать 25.
Измерение охвата талии к охвату бёдер: окружность талии < 75 см, а соотношение талии к бёдрам — 0,8 (охват талии делим на охват бедер в сантиметрах).
Пищевой протокол. Имеет смысл практиковать Средиземноморскую диету – рыба, мясо и обилие зелени и овощей. Заправляем оливковым маслом первого холодного отжима.
Физическая активность
10.000 шагов в день (ежедневно).
Любые нагрузки (тренажеры, танцы, плавание, степ-аэробика) трижды в неделю.
Можно сдать анализ кров «индекс ХОМА» для выявления возможной резистентности к инсулину.
Обращаем внимание на гликемический и инсулиновый индекс пищевых продуктов.
Это тем более касается поклонников кето-диеты (на фоне избытка углеводов инсулин повышается). Но это происходит и при употреблении красного мяса и творога.
Какие продукты помогут частично корректировать гликемический и инсулиновый индекс пищи? Клетчатка (овощи, зелень) выступает буфером, который не дает инсулину резко повышаться. Сочетаем так: клетчатка+углевод / красное мясо.
У вас эндометриоидные кисты яичников и вы планируете рожать?
Вот что нужно сделать.
Сдать кровь на АМГ (антимюллеров гормон) перед операцией по удалению кисты.Киста захватывает часть ткани яичников, а иногда весь яичник. Чем крупнее киста, чем серьезнее повреждение яичников — тем меньше фолликулов, и шанс забеременеть снижается, Но климакс ближе.
Для опытного доктора гинеколога кровь на АМГ + УЗИ малого таза даст возможность выбрать удачную стратегию.
Для чего это делать?
Если АМГ на минимуме и вас безотлагательно направляют на операцию, скорее всего, после операции наступит климакс. Вам могут предложить заморозку яйцеклеток перед проведением операции.
Если АМГ средний — не стоит мешкать с планированием беременности. Беременность не наступила в течение полугода? Не стоит ожидать ее бесконечно и отправляться к репродуткологу.
После операции: сдать кровь на АМГ и узи, что позволит врачу-гинекологу оценить число антрактных фолликулов). Удаление кисты, коагуляция яичника дополнительно забирают овариальный резерв. И если до хирургического вмешательства АМГ был 3-4, то не факт, что после удаления кисты показатель АМГ не упадёт в два раза.
Выбрать дальнейшую стратегию.
Многие женщины в возрасте старше 30 лет сталкиваются с проблемой, вызванной повышением эстрогенов и нарушением его баланса с прогестероном. Предлагаем правила профилактики появления и развития таких заболеваний как эндометриоз, гиперплазия эндометрия, мастопатия, миома.
Эндометриоз и киста яичников
Эта информация пригодится и тем, у кого менструации обильные / с вкраплением сгустков / с мажущими выделениями более трех дней. А вообще указанных правил не помешает придерживаться каждой женщине.Контроль веса
Жировая ткань — источник эстрогенов. Чем больше жира — тем больше вырабатывается гормона.
Индекс массы тела должен не превышать 25.
Измерение охвата талии к охвату бёдер: окружность талии < 75 см, а соотношение талии к бёдрам — 0,8 (охват талии делим на охват бедер в сантиметрах).
Пищевой протокол. Имеет смысл практиковать Средиземноморскую диету – рыба, мясо и обилие зелени и овощей. Заправляем оливковым маслом первого холодного отжима.
Физическая активность
10.000 шагов в день (ежедневно).
Любые нагрузки (тренажеры, танцы, плавание, степ-аэробика) трижды в неделю.
Инсулин
Эндометриоз, гиперплазия эндометрия активируются, если наблюдается резистентность к инсулину.Можно сдать анализ кров «индекс ХОМА» для выявления возможной резистентности к инсулину.
Обращаем внимание на гликемический и инсулиновый индекс пищевых продуктов.
Это тем более касается поклонников кето-диеты (на фоне избытка углеводов инсулин повышается). Но это происходит и при употреблении красного мяса и творога.
Какие продукты помогут частично корректировать гликемический и инсулиновый индекс пищи? Клетчатка (овощи, зелень) выступает буфером, который не дает инсулину резко повышаться. Сочетаем так: клетчатка+углевод / красное мясо.
У вас эндометриоидные кисты яичников и вы планируете рожать?
Вот что нужно сделать.
Сдать кровь на АМГ (антимюллеров гормон) перед операцией по удалению кисты.Киста захватывает часть ткани яичников, а иногда весь яичник. Чем крупнее киста, чем серьезнее повреждение яичников — тем меньше фолликулов, и шанс забеременеть снижается, Но климакс ближе.
Для опытного доктора гинеколога кровь на АМГ + УЗИ малого таза даст возможность выбрать удачную стратегию.
Для чего это делать?
Если АМГ на минимуме и вас безотлагательно направляют на операцию, скорее всего, после операции наступит климакс. Вам могут предложить заморозку яйцеклеток перед проведением операции.
Если АМГ средний — не стоит мешкать с планированием беременности. Беременность не наступила в течение полугода? Не стоит ожидать ее бесконечно и отправляться к репродуткологу.
После операции: сдать кровь на АМГ и узи, что позволит врачу-гинекологу оценить число антрактных фолликулов). Удаление кисты, коагуляция яичника дополнительно забирают овариальный резерв. И если до хирургического вмешательства АМГ был 3-4, то не факт, что после удаления кисты показатель АМГ не упадёт в два раза.
Выбрать дальнейшую стратегию.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
