Причины и способы предотвращения воспаления

Воспаление — нормальная реакция организма. Если у вас ушиб — это место опухает, может покраснеть. Так проявляется острое воспаление. Но есть еще и хроническое воспаление, которое влечет за собой серьезную опасносность для здоровья. С ним связаны сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак.



Хроническое воспаление считается основой широкого спектра недугов. По сути, хронические воспалительные болезни — самая распространенная причина летального исхода в мире.

Что надо знать про хроническое воспаление

Воспаление: что его вызывает?
Несмотря на негативные последствия, воспаление в организме — это нормальный компонент защитной системы. Если вы ударили ногу или загнали занозу, возможны покраснение, отек, жар, боль (признаки воспаления).

У этого типа воспаления важная цель: сдержать угрозу и устранить вероятный вред. Такое (острое) воспаление проходит само собой.

Но бывает и хроническое воспаление.
Что это такое? Хроническое воспаление продолжается месяцы или годы. Он предполагает процессы, которые имеются и при остром воспалении — расширение сосудов, активацию кровотока и воспалительных клеток. Но острое воспаление имеет четкую цель, а хроническое — поражает весь организм и имеет опасные последствия в перспективе.

Болезни, связанные с хроническим воспалением

Кардио-сосудистые недуги
Воспаление считается фактором развития сердечно-сосудистых патологий. Например, когда бляшки откладываются в артериях (атеросклероз), это провоцирует реакцию воспаления. Когда бляшка расслаивается, образуется сгусток крови, что угрожает сердечным приступом и инсультом.

Диабет 2 типа
Воспаление вызывает диабет по нескольким причинам, включая резистентность к инсулину, связанную с избыточным весом, нарушение выработки инсулина и сосудистые патологии.

Онкология
Воспалительные клетки создают свободные радикалы, разрушающие генетический материал (ДНК), что вызывает мутации, которые стимулируют клетки к росту и делению. Далее в работу включается больше иммунных клеток, провоцирующих воспаление, а оно способствует росту злокачественного новообразования.

Кроме того, имеется связь между хроническим воспалением и такими серьезными недугами как артрит, астма, аутоиммунные патологии.

Причины хронического воспаления
Такой фактор хронического воспаления как преклонный возраст, не контролируется. Но есть факторы, которые можно контролировать. Среди них:
избыточный вес,
пищевой протокол с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров,
рафинированного сахара,
пристрастие к курению,
хронический стресс,
дефицит сна.

Хроническое воспаление не всегда проявляется симптомами. Иногда это проявляется как хроническая боль, усталость, расстройство настроения, проблемы с пищеварением, увеличение веса или проблемы с инфекциями.

Если вы подозреваете, что у вас хроническое воспаление, вы можете попросить своего врача провести анализ крови на высокочувствительный С-реактивный белок и фибриноген. Это хорошие маркеры системного воспаления.

Но даже без этих тестов рекомендуется делать выбор, который помогает предотвратить или обратить воспаление вспять.

Диетические способы борьбы с хроническим воспалением
Пищевой рацион с низким гликемическим индексом — минимум сахара и «быстрых» углеводов.
Минимум насыщенных и трансжиров.
Больше омега-3 жирных кислот.
Больше клетчатки, фруктов, овощей.
Физическая активность.
Контроль над стрессом.
Диетические добавки – имбирь, куркума.