При варикозном расширении вен поможет перевернутая поза
Физические упражнения необходимы для предотвращения варикозного расширения вен. Но чтобы улучшить кровообращение, не обязательно ходить в спортивный зал. Достаточно, например, подниматься и спускаться по лестнице или ходить босиком.
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2024/01/03/16c8003249.jpg)
У некоторых женщин варикозное расширение вен нередко проявляется уже с молодых лет. Обычно это связано с генетической предрасположенностью, но свой «вклад» дают и неправильное питание, курение, сидячий образ жизни. В этой статье мы расскажем, что делать, когда появляются первые признаки варикозного расширения вен, так как на этой стадии еще можно предотвратить заболевание, а заодно улучшить кровообращение и общее состояние организма.
Забудь о горячей воде
Даже если ты мерзлячка, худшее, что ты можешь сделать, — это принимать горячий душ. При плохом кровообращении человек скорее мерзнет, но горячей водой мы только усугубляем проблему. Переход от горячей воды к холодной не должен быть резким. Просто каждый раз, когда мы моемся, вода должна становиться менее горячей; и тело будет к этому привыкать. Когда мы заканчиваем принимать душ, можно на несколько секунд пустить холодную воду или даже чередовать холодную воду с горячей, особенно для тех мест, где начинает проявляться расширение вен. Результатом этого станет прекрасное самочувствие и ощущение легкости в теле.
Двигайся каждый день
Чтобы избежать появления варикозного расширения вен и развития этой болезни, нужно стараться больше двигаться. Не всегда можно пойти в спортзал, но нужно заставлять себя почаще отрываться от кресла.
Можно подниматься и спускаться по лестнице.
Можно не ездить на транспорте, а ходить пешком — если расстояние небольшое и время позволяет.
Можно дома делать разные упражнения и растяжку, по выходным ходить на длительные прогулки и т.д.
Особенно хорошо выбираться «на природу» и ходить босиком по траве, песку или по воде летом. Это приятное занятие не только снимает стресс и тревожность, но и прекрасно улучшает кровообращение, а также способствует расслаблению и подъему жизненных сил.
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2024/01/03/e9dab2b2d9.jpg)
«Перевернутая» поза
Это простое упражнение очень улучшает состояние страдающих варикозом. Целый день мы всей массой своего тела «нагружаем» ноги; чтобы их разгрузить, рекомендуется вечером делать обратное: поднимать ноги вверх. Это можно делать разными способами:
Лежа, кладем ноги на пару больших диванных подушек, так чтобы они были заметно выше головы.
Лежа у стены, поднимаем ноги и прислоняем их к стене; получается прямой угол.
Делаем одну из перевернутых поз: при этом опора делается или на голову, или на шейный отдел спины (поза «березка»). Эти упражнения можно делать только тем, кто уже хорошо с ними знаком, или же под руководством опытного тренера.
Избавляйся от лишнего веса
Лишний вес очень усугубляет проблемы с кровообращением, поэтому, если у тебя есть и эта проблема (лишний вес), мы рекомендуем серьезно заняться похудением; это позволит тебе не только сбросить лишние килограммы, но и почувствовать в себе больше энергии — которая потребуется для выполнения наших рекомендаций.
Правильно питайся
Специальная программа предусматривает воздействие на проблемные сосуды как «снаружи», так и «изнутри». Воздействие «изнутри» — это правильное питание.
Необходимо избегать следующих продуктов и напитков:
Рафинированный сахар
Рафинированная соль
Рафинированная мука
Жареное и полуфабрикаты
Гидрогенизированные жиры
Алкогольные напитки
Сильно поджаренный кофе
Полезны же следующие продукты:
Виноград
Цитрусовые
Арбуз
Черника
Чеснок
Лук
Сельдерей
Петрушка
Помидоры
Тыквенные семечки
Оливковое масло первого холодного отжима
Люцерна
Грецкие орехи
Имбирь
Кайенский перец
Куркума
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2024/01/03/04c4b403e4.jpg)
Открой для себя натуральные средства
Чтобы усилить действие оздоровительной программы, особенно в такое время года, когда кровообращение в проблемных сосудах ухудшается, рекомендуем также принимать некоторые натуральные добавки на основе лекарственных растений. Они могут быть для внутреннего (капсулы, приправы, настои, экстракты и т.д.) или наружного (кремы, лосьоны, эссенции, гели и т.д.) применения, но в их состав всегда входят лекарственные растения, рекомендуемые для улучшения кровообращения:
Иглица колючая
Розмарин
Гамамелис
Виноградная лоза
Кипарис
Центелла азиатская
Очень эффективны также для снятия боли и тяжести в ногах специальные холодные гели. Они продаются в аптеках.
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2024/01/03/16c8003249.jpg)
У некоторых женщин варикозное расширение вен нередко проявляется уже с молодых лет. Обычно это связано с генетической предрасположенностью, но свой «вклад» дают и неправильное питание, курение, сидячий образ жизни. В этой статье мы расскажем, что делать, когда появляются первые признаки варикозного расширения вен, так как на этой стадии еще можно предотвратить заболевание, а заодно улучшить кровообращение и общее состояние организма.
Что делать, если появились признаки варикозной болезни: 6 советов
Эти советы помогут не допустить развитие болезни:Забудь о горячей воде
Даже если ты мерзлячка, худшее, что ты можешь сделать, — это принимать горячий душ. При плохом кровообращении человек скорее мерзнет, но горячей водой мы только усугубляем проблему. Переход от горячей воды к холодной не должен быть резким. Просто каждый раз, когда мы моемся, вода должна становиться менее горячей; и тело будет к этому привыкать. Когда мы заканчиваем принимать душ, можно на несколько секунд пустить холодную воду или даже чередовать холодную воду с горячей, особенно для тех мест, где начинает проявляться расширение вен. Результатом этого станет прекрасное самочувствие и ощущение легкости в теле.
Двигайся каждый день
Чтобы избежать появления варикозного расширения вен и развития этой болезни, нужно стараться больше двигаться. Не всегда можно пойти в спортзал, но нужно заставлять себя почаще отрываться от кресла.
Можно подниматься и спускаться по лестнице.
Можно не ездить на транспорте, а ходить пешком — если расстояние небольшое и время позволяет.
Можно дома делать разные упражнения и растяжку, по выходным ходить на длительные прогулки и т.д.
Особенно хорошо выбираться «на природу» и ходить босиком по траве, песку или по воде летом. Это приятное занятие не только снимает стресс и тревожность, но и прекрасно улучшает кровообращение, а также способствует расслаблению и подъему жизненных сил.
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2024/01/03/e9dab2b2d9.jpg)
«Перевернутая» поза
Это простое упражнение очень улучшает состояние страдающих варикозом. Целый день мы всей массой своего тела «нагружаем» ноги; чтобы их разгрузить, рекомендуется вечером делать обратное: поднимать ноги вверх. Это можно делать разными способами:
Лежа, кладем ноги на пару больших диванных подушек, так чтобы они были заметно выше головы.
Лежа у стены, поднимаем ноги и прислоняем их к стене; получается прямой угол.
Делаем одну из перевернутых поз: при этом опора делается или на голову, или на шейный отдел спины (поза «березка»). Эти упражнения можно делать только тем, кто уже хорошо с ними знаком, или же под руководством опытного тренера.
Избавляйся от лишнего веса
Лишний вес очень усугубляет проблемы с кровообращением, поэтому, если у тебя есть и эта проблема (лишний вес), мы рекомендуем серьезно заняться похудением; это позволит тебе не только сбросить лишние килограммы, но и почувствовать в себе больше энергии — которая потребуется для выполнения наших рекомендаций.
Правильно питайся
Специальная программа предусматривает воздействие на проблемные сосуды как «снаружи», так и «изнутри». Воздействие «изнутри» — это правильное питание.
Необходимо избегать следующих продуктов и напитков:
Рафинированный сахар
Рафинированная соль
Рафинированная мука
Жареное и полуфабрикаты
Гидрогенизированные жиры
Алкогольные напитки
Сильно поджаренный кофе
Полезны же следующие продукты:
Виноград
Цитрусовые
Арбуз
Черника
Чеснок
Лук
Сельдерей
Петрушка
Помидоры
Тыквенные семечки
Оливковое масло первого холодного отжима
Люцерна
Грецкие орехи
Имбирь
Кайенский перец
Куркума
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2024/01/03/04c4b403e4.jpg)
Открой для себя натуральные средства
Чтобы усилить действие оздоровительной программы, особенно в такое время года, когда кровообращение в проблемных сосудах ухудшается, рекомендуем также принимать некоторые натуральные добавки на основе лекарственных растений. Они могут быть для внутреннего (капсулы, приправы, настои, экстракты и т.д.) или наружного (кремы, лосьоны, эссенции, гели и т.д.) применения, но в их состав всегда входят лекарственные растения, рекомендуемые для улучшения кровообращения:
Иглица колючая
Розмарин
Гамамелис
Виноградная лоза
Кипарис
Центелла азиатская
Очень эффективны также для снятия боли и тяжести в ногах специальные холодные гели. Они продаются в аптеках.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
+2
Очень полезная статья. Спасибо большое, Марина.
- ↓