Несложный тест для определения состояния здоровья позвоночника

Простой тест на возможные проблемы с позвоночником.

1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура: — болезненна 2, — слегка болезненна 1, — безболезненна 0.

Простой тест на возможные проблемы с позвоночником.

1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:

— болезненна — 2

— слегка болезненна — 1

— безболезненна — 0

2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы

— напряжены — 2

— слегка напряжены — 1

— мягкие — 0

3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение -выполняется:

— легко — 0

— с трудом — 2

— при выполнении возникает боль в позвоночнике — 3

4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает

— натяжение в подколенных областях — 1

— боль в спине — 3

— нет неприятных ощущений — 0

5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).

— не достал- 2

— руки касаются пальцами — 1

— руки сцепляются — 0

6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.

— удерживаю как угодно долго — 0

— устают обе ноги — 1

— устает одна нога — 3

— боль в пояснице — 2

7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.

— помещается менее двух пальцев — 3

— только два пальца — 2

— три пальца и больше — 0

8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).

— не достаю 3

— достаю, но движение болезненно 2

— достаю легко 0

РЕЗУЛЬТАТЫ:

0-3 баллов

Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.

баллов 3-15

Патологические изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти лечебно — восстановительный курс.

Более 15 баллов

Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.