Несложный тест для определения состояния здоровья позвоночника

Простой тест на возможные проблемы с позвоночником.
1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура: — болезненна 2, — слегка болезненна 1, — безболезненна 0.

Простой тест на возможные проблемы с позвоночником.

1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:
— болезненна — 2
— слегка болезненна — 1
— безболезненна — 0

2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы
— напряжены — 2
— слегка напряжены — 1
— мягкие — 0

3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение -выполняется:
— легко — 0
— с трудом — 2
— при выполнении возникает боль в позвоночнике — 3

4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает
— натяжение в подколенных областях — 1
— боль в спине — 3
— нет неприятных ощущений — 0

5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).
— не достал- 2
— руки касаются пальцами — 1
— руки сцепляются — 0

6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.
— удерживаю как угодно долго — 0
— устают обе ноги — 1
— устает одна нога — 3
— боль в пояснице — 2

7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.
— помещается менее двух пальцев — 3
— только два пальца — 2
— три пальца и больше — 0

8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).
— не достаю 3
— достаю, но движение болезненно 2
— достаю легко 0

РЕЗУЛЬТАТЫ:

0-3 баллов
Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.

баллов 3-15
Патологические изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти лечебно — восстановительный курс.

Более 15 баллов
Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.