Какие спортивные нагрузки могут навредить после 50 лет

Занятия спортом важны для поддержания здорового организма, однако некоторые нагрузки для человека старше 50 лет могут быть опасными, сообщает Pravda.Ru.

С возрастом снижается выносливость, появляются хронические боли, замедляется метаболизм. При перечисленных условиях не каждая тренировка будет на пользу.

Например, людям старше 50 лет лучше отказаться от любых тяжелых подъемов над головой, прыжков со скакалкой, бега. Последний, особенно для новичков, может обернуться травмами.

Однако полностью отказываться от физических упражнений не стоит. Можно 2-3 раза в неделю заниматься растяжкой, кардиотренировками в умеренном темпе, легкой силовой нагрузкой.

Перед каждым занятием необходимо разминаться, а после — давать себе время на отдых и восстановление.
Ранее стала известна привычка, грозящая деменцией даже активным людям.

Источник