3 способа повысить иммунитет в сезон простуд
В сезон простуд, который обычно приходится на осенне-зимний период, позаботиться о своем иммунитета помогут несколько простых и полезных правил, рассказал в своем Telegram-канале врач ЛФК Александр Шишонин.
Одним из главных он назвал прием холодного душа по утрам.
«Самое важное — это холодный душ. Холодный душ очень важен для человека, и если вы не принимаете его ежедневно с утра, то тогда вы очень много теряете», — сказал врач.
Он также рекомендовал ежедневно по несколько минут делать массаж надкостницы в тех местах, где выступают кости – на локтях, руках, голенях, по костям черепа.
«Везде, где выступают кости, нужно <…> надавливать сильно и массировать, чтобы больно было вам, или простукивать», — рекомендовал Шишонин.
Кроме того, врач посоветовал делать рефлекторный массаж ушей примерно в течение одной-двух минут ежедневно.
«Простые шаги, доступные каждому, а эффект можно почувствовать уже через пару-тройку недель», — резюмировал врач.
Ранее фитнес-эксперт Светлана Прокофьева назвала три упражнения, которые помогут снять напряжение в шее и плечах, вызванное длительной сидячей работой в офисе.
Одним из главных он назвал прием холодного душа по утрам.
«Самое важное — это холодный душ. Холодный душ очень важен для человека, и если вы не принимаете его ежедневно с утра, то тогда вы очень много теряете», — сказал врач.
Он также рекомендовал ежедневно по несколько минут делать массаж надкостницы в тех местах, где выступают кости – на локтях, руках, голенях, по костям черепа.
«Везде, где выступают кости, нужно <…> надавливать сильно и массировать, чтобы больно было вам, или простукивать», — рекомендовал Шишонин.
Кроме того, врач посоветовал делать рефлекторный массаж ушей примерно в течение одной-двух минут ежедневно.
«Простые шаги, доступные каждому, а эффект можно почувствовать уже через пару-тройку недель», — резюмировал врач.
Ранее фитнес-эксперт Светлана Прокофьева назвала три упражнения, которые помогут снять напряжение в шее и плечах, вызванное длительной сидячей работой в офисе.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
