Почему опасно спать с телефоном у изголовья кровати. Излучение — не основная проблема

Сон с телефоном под рукой оказался опаснее, чем кажется. Главная проблема вовсе не в излучении.


Оставлять смартфон рядом с головой на ночь кажется удобным. Но у этой привычки есть как минимум три минуса: сон становится менее качественным, уровень тревожности может повышаться, а в редких случаях существует даже риск возгорания. И самое любопытное – основная угроза совсем не та, о которой обычно говорят. Об этом пишет ИА SevastopolMedia.

Телефон способен загореться

Сначала о самом неприятном, хотя и не самом частом сценарии. Если в литий-ионном аккумуляторе смартфона происходит критический сбой, он может разогреться до 350 градусов – а при такой температуре уже воспламеняется бумага и начинает плавиться пластик.
Если телефон оказался под подушкой или одеялом, тепло практически не рассеивается. Инженеры называют это явление «тепловым разгоном»: внутри батареи запускаются химические реакции, которые начинают сами себя усиливать.

Излучение – не основная проблема

Многие стараются держать телефон подальше от головы именно из-за страха перед излучением. Но научные данные здесь не совсем совпадают с распространенными представлениями.

В одном крупном исследовании с участием 955 человек ученые измеряли реальный уровень радиочастотного поля в спальнях и не обнаружили убедительной связи между излучением и качеством сна. В лабораторных экспериментах действительно отмечались небольшие изменения мозговой активности после воздействия излучения перед сном, но участники не жаловались на ухудшение сна, да и клинически значимых последствий выявлено не было.

Синий свет подавляет мелатонин

Экран смартфона испускает синий свет с длиной волны 460–480 нанометров. Именно этот диапазон активирует специальные клетки сетчатки, которые посылают мозгу сигнал: «на улице день». Мозг реагирует соответствующе и снижает выработку мелатонина – гормона, без которого организму намного сложнее заснуть.

Если провести четыре часа перед сном у экрана, уровень мелатонина падает примерно на 60 процентов по сравнению с чтением обычной бумажной книги при приглушенном свете. У детей ситуация еще жестче: яркий экран с холодным оттенком света может снизить уровень мелатонина на 81 процент.
Норвежские исследователи оценили, к чему это приводит: каждый дополнительный час у экрана перед сном увеличивает риск бессонницы на 59 процентов и сокращает продолжительность сна примерно на 24 минуты. За неделю это превращается почти в три часа недосыпа, а за год – примерно в полтора месяца потерянного сна.