• Войти
  • Регистрация
  • Восстановление пароля

Нажимая «Зарегистрироваться», вы соглашаетесь с нашим «Соглашением с пользователем» и подтверждаете, что с ним ознакомились.

  • Войти
  • Сайты
  • Подписчики

Волшебные точки, которые помогут при нарушениях сна

Долго не засыпаете, мешают идеи и мысли о событиях дня? В китайской медицине существует расслабляющая методика точечного массажа.Точечное воздействие проводится за 2-3 часа перед сном или во время непредвиденного пробуждения.
  • +13
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 2

Почему утро вечера мудренее, а эклер и сериал интереснее вечером, чем днем?

Люди часто не спят и поздно ложатся, так как их мозг отчаянно пытается выжать больше дофамина в вечернее и ночное время. Любые удовольствия «вкуснее» вечером, когда его мозг выделяет больше дофамина. Согласитесь, что эклер и сериал чем позднее, тем вкуснее? Поэтому люди бессознательно подсаживаются на «поздний кайф», чем меньше радости и удовольствия днем, тем сильнее хочется растянуть вечернее удовольствие, как многие говорят «пожить хотя бы вечером». ...
  • +15
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Вещи, которые воруют ваши силы

Недосыпание – не единственное, что лишает вас энергии. Есть еще ряд факторов, которые могут негативно влиять на ваше состояние. В этой статье мы рассмотрим несколько привычек, которые лишают вас энергии и вредят вашему здоровью. Также расскажем о нескольких секретах, позволяющих вернуть силы.
  • +41
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Достаточно ли вы спите? Тест

Если человек постоянно недосыпает, организм адаптируется, старается беречь силы, снижая скорость многих процессов. Мозг работает не в полную силу, не раскрывает возможности памяти и интеллекта человека на полную мощь. Характерным признаком недостатка сна становится постоянное ощущение сонливости.
  • +11
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 2

Ранний подъем – признак депрессии. Сомнолог о том, как наладить здоровый сон

Все чаще можно слышать модный термин «ментальное здоровье». В чем оно заключается и как его сохранить, особенно в наше время, которое регулярно подкидывает поводы для тревог?
  • +15
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Упражнения против бессоницы. Как хорошо высыпаться

Как долго вы засыпаете? Статистика утверждает, что норма – это 7 минут. Долго ворочаетесь в кровати? Это полноценный недуг, который имеет свое имя – бессонница. Она ощутимо сказывается на здоровье и самочувствии. Вы теряете время. Утро воспринимается вами, как локальный катаклизм. Весь день преследуют вялость и усталость. Как войти в режим?
  • +15
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Как перестать есть на ночь?

Диетолог Михаил Гинзбург рассказывает о 12 приемах, которые помогут при вечернем ПЕРЕЕДАНИИ. У вечернего переедания довольно много причин, которые выступают порой в причудливом сочетании. Причем у одних людей скорее действуют одни причины, а у других другие. Соответственно и коррекция у разных людей будет разная. Одним скорее подойдут одни приемы, а другим другие. ...
  • +10
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Улучшить сон, настроение и избавит от головной боли. Триптофан

Триптофан является незаменимой аминокислотой, которая действует как естественный регулятор настроения, потому что она способна помочь организму вырабатывать определенные гормоны, приводя при этом их количество к нормальному уровню, естественным образом. Подробнее — читайте далее…
  • +17
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 2

Как нужно спать при боли в позвоночнике

Именно во время ночного сна глимфатическая система работает в полную силу, выводя негативно влияющие…
  • +21
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Что делать, если вы просыпаетесь по ночам?

Проснуться посреди ночи и не суметь больше заснуть — раздражающее и изматывающее явление. Мы хотим отдохнуть, и такая возможность есть, вот она, нужно только закрыть глаза.
  • +30
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Чем больше вы спите, тем меньше вы весите

Во всем мире средняя продолжительность сна в будние дни сократилась примерно на 37 минут за последние 10 лет. Между тем, около 1 из 3 человек получают меньше семи часов сна за ночь, и, по оценкам, 83,6 миллиона взрослых страдают от недосыпа.
  • +13
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Влияние сна на обучение, память и общее состояние здоровья

Сон оказывает воздействие на вашу способность к обучению и творческий потенциал. Глубокий сон также имеет решающее значение для детоксикации мозга, и может существенно повлиять на риск развития болезни Альцгеймера.
  • +15
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Естественная детоксикация мозга во время сна. Глимфатическая система

Многие люди с легкостью жертвуют часами сна ради интересных дел или развлечений, забывая о том, что мозг является очень важным органом нашего тела и для активной работы тоже нуждается в полноценном отдыхе. Здоровый и крепкий ночной сон способствует предотвращению раннего увядания мозговой активности и снижает риск развития старческой деменции.
  • +11
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Натуральное снотворное. Сон, как у младенца

Нарушение сна является распространенной проблемой. Хроническое недосыпание отрицательно сказывается на работоспособности, общей активности и настроении. Как нормализовать ночной сон? Существует простое и натуральное средство. Для его приготовления вам понадобятся всего два компонента.
  • +46
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 5

8 волшебных точек, которые помогут уснуть. Бессонница

Долго не засыпаете, мешают идеи и мысли о событиях дня? Воздействуем на точку ИНЬ-ТАН, переносица, и мочку уха с правой стороны.
  • +16
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Чего вам может стоить недосыпание

Ведущий нейробиолог Мэтью Уокер – о том, почему недосыпание увеличивает риск рака, инфаркта и болезни Альцгеймера, и что с этим можно сделать
  • +13
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Поможем кишечнику улучшить ваш сон

То, что мы едим, напрямую влияет на качество сна. Помните: пища не просто утоляет голод – это информация. Продукты, которые вы съедаете, и питательные вещества, которые в них содержатся (либо отсутствуют), стимулируют процессы, определяющие ваш облик, здоровье и качество сна. Состояние кишечника может способствовать или препятствовать хорошему ночному отдыху. ...
  • +25
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 4

Витамины и минералы, которые помогут нормализовать сон. Как лучше высыпаться

Вы спите по 7-8 часов в сутки, но все равно чувствуете усталость? Подолгу не можете уснуть и часто просыпаетесь? Зачастую причина такого состояния – нарушение суточных биоритмов. Наши «внутренние часы» могут сбиваться из-за стрессов, напряженной работы, дефицита питательных веществ в организме.
  • +18
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 3

Если человек встает ночью есть. Ночная гипогликемия

Если вы просыпаетесь ночью, испытывая непреодолимое чувство голода и отправляетесь на кухню в поисках съестного, есть повод насторожиться. Возможно, это дает о себе знать гипогликемия (состояние, для которого характерен пониженный уровень глюкозы в крови). Что делать, если одолевают ночные приступы гипогликемии?
  • +17
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Специально для любителей поесть на ночь

Многие замечали, что с утра совершенно не хочется есть. И это притом, что поужинали мы, например, в семь часов вечера. Почему целая ночь без еды не становится причиной утреннего голода? Организм имеет циркадные ритмы, управляющие желанием поесть.
  • +17
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Почему вредно спать на спине и на животе. Аюрведа

По Аюрведе рекомендуется: если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи.
  • +21
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 4

10 золотых советов как улучшить сон

Полноценный ночной сон важен для здоровья организма не меньше, чем сбалансированное питание. Нарушение режима сна может послужить причиной развития заболеваний сосудов и сердца, ожирения, депрессии. Сон необходим для запуска процессов регенерации, он способствует омоложению организма на клеточном уровне. Поэтому важно следить за количеством и качеством сна. ...
  • +18
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Сколько необходимо спать в вашем возрасте

Сколько сна вам действительно нужно? Возможно, гораздо меньше, чем вы думаете. Хорошо известно, что хороший ночной сон необходим для здоровья.
  • +36
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Признаки недосыпа, на которые следует обратить внимание

Для поддержания активности и хорошего самочувствия человеку необходим полноценный сон. При недосыпании чаще развивается невроз и депрессивное состояние, появляется лишний вес, ухудшается состояние кожи и общее самочувствие. Во время отдыха в организме запускаются процессы восстановления и регенерации тканей, что позволяет выглядеть моложе.
  • +14
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Вот как недостаток сна влияет на ваше сердце

Отсутствие сна — это бомба замедленного действия. Недостаток сна является особенно проблематичным для принятия решений в условиях неопределенности и неожиданных изменений.
  • +14
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Простые упражнения, которые помогут вам лучше спать

Хронический стресс, перегрузки, усталость на работе способствуют нарушению ночного сна. Это негативно сказывается на общем состоянии здоровья и работоспособности. Как обеспечить себе полноценный сон? Предлагаем 11 поз, которые помогут снять напряжение и привести в порядок нервную систему.
  • +12
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

8 возможных проблем со здоровьем из-за которых мы просыпаемся ночью

Качественный и полноценный сон – важная составляющая общего здоровья организма. Если по каким-либо причинам вы не можете спать спокойно и часто просыпаетесь, прислушайтесь к сигналам организма. При обнаружении неблагоприятных симптомов или признаков обратитесь к врачу.
  • +16
    • 16
    • 0
    • 0
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Сон на выходных не помогает

Всю рабочую неделю мы много трудимся, встаем рано, ложимся спать поздно, надеясь, что отоспимся в выходные. Но правильно ли это? Человек должен каждую ночь спать как минимум 7 часов. В противном случае есть риск развития следующих заболеваний и состояний.
  • +13
    • 13
    • 0
    • 0
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

5 ответов врача на вопрос: как выспаться?

Специалисты по сну часто сравнивают людей, лишенных сна, с пьяными водителями: они садятся за руль, не думая о том, что убьют кого-то. Но как и с пьянством, при лишении сна в первую очередь мы теряем самосознание.
  • +22
    • 22
    • 0
    • 0
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Что происходит с вашим телом при отсутствии СНА

Краткосрочное отсутствие сна немедленно влияет на ваши психическое и эмоциональное состояния. В долгосрочной перспективе плохой сон может способствовать возникновению целого ряда хронических проблем со здоровьем, как физических, так и психических
  • +13
    • 13
    • 0
    • 0
  • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1
  • « Назад
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • последняя
  • Вперед »
Будьте здоровы - для тех, кто следит за собой. Здесь есть всё - здоровое питание, диеты, полезные рецепты, комментарии, спортивные занятия и интересные советы для поддержания здоровья.
budtezdorovy.net  ТЕМАТИЧЕСКИЕ НОВОСТИ
обратная связь  |  правообладателям  |  соглашение с пользователем
НАВЕРХ