упражнения / Поиск по тегам / Будьте здоровы

Лепим красивый пресс и избавляемся от жира в области талии

Специалисты фитнеса утверждают, что статические упражнения позволяют добиться не только отличной растяжки. Они помогут привести мышцы в тонус и избавиться от лишнего веса в проблемных зонах живота, боках и других местах.

+24

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Эффективные упражнения для улучшения мозгового кровообращения

К ухудшению мозгового кровообращения приводит малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений и длительная сидячая работа, особенно, если при этом голова остается длительное время в одном и том же неизменном положении. Еще хуже, если голова постоянно остается неподвижной, будучи при этом несколько наклоненной в одну сторону.

+29

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Уникальная техника омоложения организма. Точка Фен-Фу

Эта простая процедура увеличивает жизненную энергию, повышает качество сна, снимает боль и симптомы некоторых заболеваний

+14

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнения, которые могут уменьшить хроническую боль в шее и плечах

Хронические растяжения сухожилий травматического характера становятся все более распространенным явлением. Многие офисные работники жалуются на частую боль в шее…

+9

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Сила приседаний для стройных и крепких ног

В сфере фитнеса живот, ягодицы и руки получают, как правило, больше внимания, чем ноги. Нередко многие люди всю тренировку уделяют верхней части тела, или кору, не уделяя при этом должного внимания надлежащей тренировке ног. И это ошибка, поскольку ноги помогают образовывать основание тела и имеют огромное значение для многих ежедневных функциональных движений. ...

+12

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнения для здоровой спины

Болезни позвоночника – одни из наиболее распространенных патологий в нашем мире, а многие из них носят хронические формы. Боли в спине не позволяют нормально работать, отдыхать, из-за них люди злоупотребляют сильнодействующими препаратами, еще сильнее ухудшающими здоровье и самочувствие. Но оказывается, на планете есть целые племена, которые не знают, что такое проблемы с позвоночником. ...

+20

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнения для круговых мышц глаз. Снимаем напряжение

Действенное средство при постоянном напряжении глазных мышц — специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза, в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни.

+14

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнение 2 в 1 от Мамады Йошико. Стираем морщины и открываем глаза

Это простое упражнение для лица подтянуть наиболее важные части лица: лоб, виски, брови, глаза и веки. Будьте молоды и красивы!

+18

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнение для молодости лица и шеи. «Вешалка»

Голова весит 4,5-7 кг! Очень важно правильное положение головы для того, чтобы предотвратить появление морщин, и молодо выглядеть.

+16

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Статические упражнения, которые может делать каждый. Изометрика для всех мышц

Изометрика — упражнения, в основе которых лежит использование мышечного напряжения без движения. Эти упражнения эффективно развивают силу мышц.

+16

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнения для здоровья поясницы

Данные упражнения прекрасно помогут людям, страдающим заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника. Помогут укрепить позвоночник, улучшает его функции и натренируют мышцы туловища.

+20

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнения для поддержания здоровья и профилактики вирусных заболеваний. Иммунная гимнастика

Двигательная активность помогает запустить иммунные реакции в человеческом организме. Совсем необязательно подвергать себя многочасовым изнурительным тренировкам в спортзалах, часто умеренных нагрузок бывает вполне достаточно.

+16

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Просто дышим и худеем! Упражнения для снижения веса

Очень хочется похудеть, сбросить лишние килограммы, а диеты дают лишь кратковременный эффект? Дышите! Привести фигуру в в норму можно с помощью простых дыхательных упражнений.

+12

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнения доктора Евдокименко. Боль в суставах

Комплекс лечебной гимнастики для спины от доктора Евдокименко поможет вам укрепить мышцы вокруг больных суставов.

+16

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Упражнения против бессоницы. Как хорошо высыпаться

Как долго вы засыпаете? Статистика утверждает, что норма – это 7 минут. Долго ворочаетесь в кровати? Это полноценный недуг, который имеет свое имя – бессонница. Она ощутимо сказывается на здоровье и самочувствии. Вы теряете время. Утро воспринимается вами, как локальный катаклизм. Весь день преследуют вялость и усталость. Как войти в режим?

+15

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнения Кацудзо Ниши для тех, у кого постоянно мерзнут руки и ноги. "Тростник на ветру"

Некоторые люди жалуются на то, что у них постоянно мерзнут конечности. Иногда эти явления сопровождаются болями в сердце. Это при знаки того, что капилляры сжаты спазмами: значит, вся система кровообращения работает плохо, и органы и ткани не получают достаточно го питания. Таким людям рекомендуются, помимо гимнастики для капилляров, еще два упражнения. ...

+20

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Упражнения для оздоровления спины

Эти упражнения предусмотрены для тех, кому нежелательны сильные нагрузки. В основе тренировки упражнения таких спортивных стилей, как пилатес и йога. Они подходят для укрепления спины и глубокой проработки мышц.

+15

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Важные упражнения для женщин. Укрепляем тазовые мышцы!

Если ваши тазовые мышцы нуждаются в укреплении, обязательно делайте эти упражнения! Включите в свой распорядок несколько простых движений, которые окажут полезное воздействие на организм. Не забывайте сознательно сжимать мышцы во время каждого упражнения. Так вы достигнете максимальных результатов!

+15

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Как снять напряжение с шейных мышц

Когда шея напряжена, ей тяжело поддерживать голову. Эмоциональный стресс и напряжение создают дополнительную нагрузку на мышцы шеи. Многие люди не знают, как снять это напряжение, и оно становится ХРОНИЧЕСКИМ.

+26

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Лимфодренажный самомассаж области вокруг глаз. Избавляемся от морщин!

При лимфодренажном массаже области вокруг глаз происходит отток жидкости из лимфатических сосудов глаз, в результате чего мешки и синяки под глазами исчезают, кожа выглядит более молодой и здоровой.

+20

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнения при близорукости и астигматизме. Улучшение зрения

Астигматичная точка – это точка, при нажатии на которую глаз начинает видеть лучше

+16

Читать далее ⇒

Комментариев: 3

Упражнения для пресса, которые лучше, чем традиционные скручивания

Профессиональные фитнес-тренеры считают, что лучше всего мышцы кора тренирует… планка! Она заставляет работать около 20 мускулов и задействует даже самые труднодостижимые зоны мышечного каркаса корпуса.

+12

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Как облегчить приступ с помощью дыхательных упражнений. Боль в спине

Снять боль в спине можно с помощью простой дыхательной техники. Мы рекомендуем выполнять эти простые упражнения два раза в день. Если ты будешь выполнять тренировку перед сном, это поможет тебе расслабиться и лучше спать.

+14

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Для омоложения желез внутренней секреции. Упражнения

В древнеегипетском папирусе Эберса, датируемым XVII столетием до нашей эры, рассказывается следующее: «Если произносить гласные нараспев, это действие для организма весьма благотворно.»

+16

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Эти упражнения подарят вам стальной живот за 4 минуты в день!

Все мечтают иметь подтянутый и плоский живот. Предлагаем комплекс японских упражнений, способствующий эффективному сжиганию жира в области живота и укреплению мышц пресса. На выполнение упражнений уйдет всего 4 минуты!

+24

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнения для идеального пресса

Мышцы живота нужно держать в подтянутом состоянии, это необходимо не только для красивого пресса, но и формирования правильной осанки, от которой зависит здоровье позвоночника, внутренних органов, молодость и долголетие.

+12

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Комплекс упражнений. Растяжка

Сначала несколько полезных советов для новичков. 1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.) 2. Растягивание — это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.

+12

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Простые упражнения для идеального зрения

Упражнения лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

+25

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Упражнения для боков и талии. Тренируем косые мышцы

Старайтесь заниматься регулярно. Если у вас нет времени на полноценное занятие, сделайте хотя бы несколько упражнений. Убрать живот и бока — это выполнимая задача, с которой вы с лёгкостью справитесь с помощью нашей программы!

+14

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Как шагать и худеть – всего 7 минут в день! Ходьба в стиле Тодай

Этот вид ходьбы предназначен именно тем, кто не любит спортзалы и тренажеры, но очень хочет похудеть. Попробуйте, и ваше тело будет всегда в форме!

+36

Читать далее ⇒

Комментариев: 1