упражнения / Поиск по тегам / Будьте здоровы

Универсальные упражнения от болей в спине

Малоподвижный образ жизни, нарушения осанки, постоянное нахождение за компьютером приводят к болям в спине. Эти упражнения дают полезную нагрузку на мышцы спины, способствуют их растяжке. Освоить гимнастику просто, и вы в результате забудете о болях в спине.

+16

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Простая техника избавления от негативных последствий. Стресс

Этот метод терапии очень прост и эффективен и основывается на стимулировании биологически активных точек на кистях рук и стопах, которые являются проекциями органов и систем организма человека

+16

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

5 волшебных точек для оздоровления носоглотки

Существует несколько специальных точек в ротовой полости, которые оздоравливают носоглотку. Три из них находятся на верхнем нёбе, для их активизации используются особые положения языка, которые включают определенные замыкания энергоканалов.

+15

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Лучшие оздоровительные упражнения восточной медицины

Это упражнение в оздоровительных программах восточной медицины называют «Хранитель душевной удовлетворенности».

+14

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Избавляемся от простатита. Упражнения при аденоме простаты

Данные упражнения можно использовать как самостоятельный массаж простаты за счет ягодичных мышц. Кроме того, они укрепят мышечную ткань мочевого пузыря.

+12

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Волшебные точки на руках от усталости, головной боли и проблем с сердцем

Недавние исследования ученых Калифорнийского университета подтвердили эффективность воздействия на акупунктурные точки человека. С помощью добровольцев они доказали, что направленная стимуляция на точки, приводит к расширению сосудов и улучшению кровообращения.

+13

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнения для мышц таза и позвоночника. Тазовый «лифт»

В этой статье вы узнаете несколько упражнений, которые помогут мобилизовать мышцы тазового дна, а также глубокие стабилизирующие мышцы таза и позвоночника.

+11

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

«Солнечное и Лунное» дыхание. Упражнение

Изменяя частоту и глубину своего дыхания, мы можем менять наше эмоциональное состояние, концентрацию тех или иных гормонов, уровень энергии и физической активности.

+13

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

«Прицельные» упражнения для верхнего века. Долой нависшие веки!

Несколько упражнений, которые помогут при возрастных изменениях и даже при птозе верхнего века!

+20

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Гимнастика для глаз

Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости, снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии, укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз. Специальный комплекс упражнений для глаз, который взбодрит вас лучше, чем чашка крепкого кофе!

+19

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнения для лучшего оттока желчи

Желчный пузырь имеет грушевидную форму. Его размеры составляют примерно 10 см в длину и 4 см в ширину, объем равен 40–60 мл. Самая большая часть – основание – направлено вперед и вниз. Тело сверху наклонено и имеет уклон влево. Шейка желчного пузыря расположена слева от его тела.

+13

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Идеальные упражнения для облегчения боли в ногах

Если вы действительно хотите облегчить боли в ногах, то ключевым моментом при выполнении данных физических упражнений является их регулярность, то есть ваше постоянство. Необходимо выполнять их ежедневно, и тогда вы сможете получить желаемый результат.

+10

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Топ упражнения для восстановления лицевых мышц. Сохранить лицо

Существует масса различных курсов фейсбилдинга в форме видеоуроков или специальных авторских курсов. Разработанная в 2000-х годах программа российского врача Осьмининой Н. Б., занимающейся восстановлением лицевых мышц и лечением опорно-двигательного аппарата человека, считается одной из наиболее эффективных.

+12

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнение «Поза героя» для оздоровления коленей

Поскольку на кости ног приходится почти полный вес нашего тела, толстые хрящевидные прослойки под названием «мениск» выполняют роль амортизаторов между костями в согнутом или выпрямленном положении колена.

+15

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

13 простых приемов. Массаж головы при гипертонии

Повышенным артериальным давлением страдают преимущественно люди среднего и преклонного возраста. Яркие симптомы этого заболевания — головная боль и головокружение. Самомассаж головы может служить вспомогательным средством в комплексной терапии гипертонии.

+10

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Причины поднимать ноги вверх каждый день

Если вы по каким-либо причинам не можете посещать спортзал или просто не любите интенсивные физнагрузки, то укрепить здоровье можно простым способом. Есть одно эффективное упражнение, которое займет не больше 15 минут вашего времени. Если заниматься регулярно, то в скором времени вы заметите положительные изменения.

+27

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнения для здоровья плечевого сустава

Физические упражнения лучше всего делать ежедневно. Только систематическое выполнение упражнений делает ваше выздоровление более близким, продлевает комфортное физическое состояние. Не торопитесь! Нарастание физической нагрузки должно быть постепенным, за счет большего количества повторений каждого упражнения. Начинайте с 2–3-разового повторения упражнения, доведя количество повторов до 20. ...

+12

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Лучший способ борьбы с запором - тренировка для «ленивого» кишечника

Нарушение процесса пищеварения ведет к проблемам с опорожнением кишечника. Запоры или затрудненная дефекация создают дискомфорт и напряжение, задерживая в организме токсины, продукты жизнедеятельности. Это сказывается на состоянии кожи, волос, общем самочувствии, лишает жизненной энергии и работоспособности.

+20

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнения для напряженной спины, не вставая с рабочего места

Просиживание часами перед монитором или просто за столом ничего, кроме вреда для спины, не несёт. Кровоток ухудшается, формируются мышечные зажимы, развиваются сутулость и искривление позвоночника. Чтобы этого не происходило, полезно выполнять следующие упражнения. Можно даже не вставать со стула.

+16

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнения из пилатеса, которые станут вызовом для пресса

Нижеприведенные упражнения подарят вашему животу желанные 6 кубиков.

+8

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Восстановит спокойствие и контроль над мыслями за пару минут. Коробочное дыхание морских котиков

Правильное дыхание позитивно влияет на здоровье и снижает стресс. Дыхательная техника под названием «коробочное дыхание морских котиков» поможет вам обрести душевное равновесие после пережитых волнений и востановить нервную систему. Вот инструкция по выполнению дыхательного упражнения.

+17

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнение «Зеркало»: быстрая и эффективная методика при болях в шее

Простая, быстрая и эффективная методика самопомощи при болях в области шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника, ребер, органов брюшной полости, головных болях.

+13

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Правильно отжимаемся от пола

Чтобы отжимание было правильным, нужно помнить, что ноги не должны сгибаться или дотрагиваться до пола, а бёдра не должны провисать

+11

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Действенные методы лечения шейного остеохондроза у женщин

Эти действенные методы применяются в зависимости от особенностей женского организма и состояния его эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой системы.

+11

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Метод Маккензи для восстановления любых смещенных межпозвоночных дисков

Если вас постоянно мучают боли в спине, попробуйте выполнять эту несложную гимнастику по методу новозеландского физиотерапевта Робина Маккензи.

+17

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Гимнастика для предупреждения панкреатита

Дыхательные упражнения широко применяются в медицине для профилактики и лечения болезней. Чтобы предупредить такое сложное заболевание как панкреатит, можно выполнять простую дыхательную гимнастику. Вот 4 упражнения для профилактики панкреатита.

+14

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнение для сохранения спокойствия духа в трудной ситуации

Быть невозмутимым мечтает каждый, но, к сожалению, далеко не всем это свойственно. Очень часто умные, способные люди тушуются, теряются, не могут донести до других то, что им хотелось бы сказать

+15

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Полезные упражнения для суставов, не вставая с постели

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели. Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.

+18

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Это упражнение запускает процесс омоложения организма и это не "планка"

Хотите, чтобы ваш организм как можно дольше оставался молодым и здоровым? В этом вам поможет простое упражнение, которое активирует дыхательную, кровеносную, иммунную, пищеварительную и все другие системы организма.

+23

Читать далее ⇒

Комментариев: 4

Упражнения – находка для работающих сидя!

Регулярные занятия физкультурой жизненно необходимы каждому человеку. Гимнастические упражнения позволяют гармонично развивать мускулатуру, формировать красивую фигуру, натренированные мышцы позволяют сохранять осанку даже при длительном пребывании человека в одной позе. Физкультура помогает жить.

+13

Читать далее ⇒

Комментариев: 2