Упражнения / Поиск по тегам / Будьте здоровы

Причины поднимать ноги вверх каждый день

Если вы по каким-либо причинам не можете посещать спортзал или просто не любите интенсивные физнагрузки, то укрепить здоровье можно простым способом. Есть одно эффективное упражнение, которое займет не больше 15 минут вашего времени. Если заниматься регулярно, то в скором времени вы заметите положительные изменения.

+27
- 27
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнения для здоровья плечевого сустава

Физические упражнения лучше всего делать ежедневно. Только систематическое выполнение упражнений делает ваше выздоровление более близким, продлевает комфортное физическое состояние. Не торопитесь! Нарастание физической нагрузки должно быть постепенным, за счет большего количества повторений каждого упражнения. Начинайте с 2–3-разового повторения упражнения, доведя количество повторов до 20. ...

+12
- 12
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Лучший способ борьбы с запором - тренировка для «ленивого» кишечника

Нарушение процесса пищеварения ведет к проблемам с опорожнением кишечника. Запоры или затрудненная дефекация создают дискомфорт и напряжение, задерживая в организме токсины, продукты жизнедеятельности. Это сказывается на состоянии кожи, волос, общем самочувствии, лишает жизненной энергии и работоспособности.

+20
- 21
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнения для напряженной спины, не вставая с рабочего места

Просиживание часами перед монитором или просто за столом ничего, кроме вреда для спины, не несёт. Кровоток ухудшается, формируются мышечные зажимы, развиваются сутулость и искривление позвоночника. Чтобы этого не происходило, полезно выполнять следующие упражнения. Можно даже не вставать со стула.

+16
- 16
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнения из пилатеса, которые станут вызовом для пресса

Нижеприведенные упражнения подарят вашему животу желанные 6 кубиков.

+8
- 8
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Восстановит спокойствие и контроль над мыслями за пару минут. Коробочное дыхание морских котиков

Правильное дыхание позитивно влияет на здоровье и снижает стресс. Дыхательная техника под названием «коробочное дыхание морских котиков» поможет вам обрести душевное равновесие после пережитых волнений и востановить нервную систему. Вот инструкция по выполнению дыхательного упражнения.

+17
- 17
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнение «Зеркало»: быстрая и эффективная методика при болях в шее

Простая, быстрая и эффективная методика самопомощи при болях в области шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника, ребер, органов брюшной полости, головных болях.

+13
- 13
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Правильно отжимаемся от пола

Чтобы отжимание было правильным, нужно помнить, что ноги не должны сгибаться или дотрагиваться до пола, а бёдра не должны провисать

+11
- 12
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Действенные методы лечения шейного остеохондроза у женщин

Эти действенные методы применяются в зависимости от особенностей женского организма и состояния его эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой системы.

+11
- 11
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Метод Маккензи для восстановления любых смещенных межпозвоночных дисков

Если вас постоянно мучают боли в спине, попробуйте выполнять эту несложную гимнастику по методу новозеландского физиотерапевта Робина Маккензи.

+17
- 17
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Гимнастика для предупреждения панкреатита

Дыхательные упражнения широко применяются в медицине для профилактики и лечения болезней. Чтобы предупредить такое сложное заболевание как панкреатит, можно выполнять простую дыхательную гимнастику. Вот 4 упражнения для профилактики панкреатита.

+14
- 14
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнение для сохранения спокойствия духа в трудной ситуации

Быть невозмутимым мечтает каждый, но, к сожалению, далеко не всем это свойственно. Очень часто умные, способные люди тушуются, теряются, не могут донести до других то, что им хотелось бы сказать

+15
- 15
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Полезные упражнения для суставов, не вставая с постели

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели. Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.

+18
- 18
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Это упражнение запускает процесс омоложения организма и это не "планка"

Хотите, чтобы ваш организм как можно дольше оставался молодым и здоровым? В этом вам поможет простое упражнение, которое активирует дыхательную, кровеносную, иммунную, пищеварительную и все другие системы организма.

+23
- 25
- 2
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 4

Упражнения – находка для работающих сидя!

Регулярные занятия физкультурой жизненно необходимы каждому человеку. Гимнастические упражнения позволяют гармонично развивать мускулатуру, формировать красивую фигуру, натренированные мышцы позволяют сохранять осанку даже при длительном пребывании человека в одной позе. Физкультура помогает жить.

+13
- 13
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Выполняем рыдающее дыхание для оздоровления, похудения и омоложения

С помощью уникальной методики рыдающего дыхания можно не только оздоровить свой организм, но и похудеть и помолодеть!

+17
- 17
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

7 лучших упражнений. Снимаем мышечные зажимы

Благодаря этим упражнениям можно снять напряжение в плечах и шее, что улучшает поступление крови к головному мозгу.

+14
- 14
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнения вместо обезболивающих. Если болит спина

В этой статье вы найдете рекомендации и упражнения от Евгения Мильнера, которые помогут при болях в спине. Берегите спину!

+20
- 20
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Сжигаем жир за 4 минуты! Тренировки Табата

Уделяя всего 4 минуты в день тренировке, вы сможете быстро сбросить вес. Предлагаем ознакомиться с методикой, разработанной японским специалистом Изуми Табата. Главная суть гимнастики – 20 секунд интенсивно заниматься, затем 10 секунд отдыхать и повторить 8 циклов.

+13
- 13
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнения при опущении почек

В комплекс лечебной гимнастики при нефроптозе включаются упражнения, которые выполняют, лежа на полу, на коврике, с подложенной под таз и нижнюю часть спины подушечкой. Каждое упражнение повторяют по 5–6 раз в медленном или среднем темпе. В этой статье приведен комплекс специальных упражнений ЛФК, применяемый в лечении нефроптоза.

+10
- 10
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Простые упражнения от остеопата для снятия отеков ног

Отечность ног — это не только следствие «стоячей» работы, как считают многие обыватели. Часто за отеками нижних конечностей кроются белее серьезные причины. Например, проблемы со здоровьем. Вот как можно снять отечность ног.

+14
- 14
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Простые упражнения, которые помогут усталым глазам

Во всех случаях чрезмерного напряжения и спазмов мышц и переутомления действенную и быструю помощь может оказать массаж и акупрессура.

+12
- 12
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Круговая тренировка для проработки проблемных зон

Новая тренировка потребует от вас серьезных усилий, но она отучит ваши мышцы работать «на автопилоте»

+8
- 8
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

6 оздоровительных упражнений для почек и спины. Мантэк Чиа

Комплекс упражнений помогает при люмбаго, болях в нижней части спины и при всевозможных проблемах мочеполовой системы.

+12
- 12
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

9 супер упражнений для шейных позвонков

Если двигая головой вы чувствуете хруст, а делая повороты или наклоняясь, ощущаете боли, то вернуть здоровье шее поможет специальная гимнастика, которую нужно регулярно выполнять. Эти простые упражнения станут отличной профилактикой остеохондроза и рекомендуются всем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

+25
- 25
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

3 позы для здоровых суставов. Суставная гимнастика

В этой статье вы узнаете 3 упражнения, которые помогут укрепить суставы. Будьте здоровы!

+23
- 23
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Упражнения для упругих ягодиц и ног без целлюлита

Хотите укрепить мышцы ног и ягодиц, но совершенно нет времени посещать тренажерный зал? Выход есть! Уделяйте несколько минут в день выполнению простых упражнений. Регулярная тренировка позволит добиться удивительных результатов.

+11
- 11
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Профилактика болезней спины. Простое упражнение

Благодаря этому упражнению можно избавиться от сутулости, чувства тяжести в позвоночнике, закрепощению в грудном отделе, болевых ощущений…

+18
- 18
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

3 упражнения для полного релакса! Как разгрузить поясницу за несколько минут

В этой статье вы узнаете несколько техник, которые помогу вашей ПОЯСНИЦЕ, а именно дадут возможность снять спазмированность мышц и освободить нервные окончания. Будьте здоровы и бодры!

+10
- 10
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Если кружится голова, проверьте уши! Маневр Эпли

Вестибулярный аппарат является органом равновесия, контролирующим пространственное положение тела человека. Находится он во внутреннем ухе и отличается особым строением, аналогичным лабиринту, заполнен жидкостью и имеет покрытие в виде специфических клеток – так называемых вестибулярных рецепторов, покрытых мембраной.

+14
- 14
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1