8 потрясающих упражнений от шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз – весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений.
К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно – легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
Упражнение 1.
Опустите подбородок к шее и медленно поворачивайте голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
Упражнение 2.
Чуть-чуть приподнимите подбородок и снова поворачивайте голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Упражнение 3.
Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повторите 5 раз для каждой стороны.

Упражнение 4.
Держите подбородок прямо, руки прижмите к затылку. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
Упражнение 5.
Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняйте упражнение 3 раза по 7 секунд.
Упражнение 6.
Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Упражнение 7.
Держите голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайтесь прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокиньте голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.

Упражнение 8.
Руки, соединенные в пальцах, подведите под подбородок. Надавите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно. И не перенапрягайтесь. Если почувствуете боль – отложите занятия или уменьшите напряжение.
« Польза яичной скорлупы
Инфаркт: 10 факторов риска, которые должен... »
  • +74

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
  • avatar
  • vasc5
А для грамотных — с утречка выписать подбородком азбуку от А до Я, и вы забудете об остеохондрозе. Пользуюсь этим методом по рекомендации доктора к.м.н. по болезням позвоночника более 30 лет… до этого летом молнию «олимпийки» застегивал доверху…
  • Поделиться комментарием
0
Cпасибо за рекомендацию! Попробую воспользоваться!
-1
не понимаю каким образом на довить левый весок на левую ладонь
  • Поделиться комментарием
0
Упражнение персонально для вас — с разбегу головой о стену…