8 последствий плохого сна

Миллионы людей страдают нарушением сна и бессонницей. Если Вы можете лечь в середине дня и уснуть в течение 10 минут, значит у Вас нарушение сна.




Существует множество причин для этого, начиная с провождения большого количества времени за работой и заканчивая просмотром телевизора. В этой статье мы выясним, какие существуют пагубные эффекты нарушения сна и болезни, которые могут возникнуть.

1. Нарушение толерантности к глюкозе.

Без сна, центральная нервная система становится более активной, то, что препятствует поджелудочной железе производить инсулин, гормон, в котором тело нуждается для переваривания глюкозы. «Молодые здоровые люди без малейшего фактора риска, по истечении одной недели находятся на преддиабетическом состоянии», — говорил ученый Ван Каутер, ссылаясь на исследования, которые он провел по вопросу нарушения сна.

2. Связь с ожирением.

Гормон роста выделяется в ходе первого круга глубокого сна. Люди в возрасте проводят меньше времени в глубоком сне, что приводит к снижению секреции гормона роста. Недостаток сна в более молодом возрасте может преждевременно снизить гормон роста, в результате ускоряя процесс набирания жира. Кроме того, существуют также исследования, которые указывают на снижение гормона тестостерона, что также приводит к накапливанию жира и потери мышц.

3. Увеличение тяги к углеводам.

Это связано с тем, что нарушение сна приводит негативно влияет на производство гормона Лептина. Этот гормон отвечает за насыщение. Со снижением производства этого гормона, Ваше тело будет жаждать калорий (особенно в форме углеводов), даже если его требования были выполнены. Не очень хорошая ситуация для диетика.

4. Ослабленная иммунная система.

Исследования показывают, что нарушение сна отрицательно влияет на белые кровяные клетки в организме человека и на его способность бороться с инфекциями.

5. Повышенный риск рака молочной железы.

Существует предположение, что может быть связь между раком молочной железы и нарушением сна. Мелатонин, который выделяется только ночью, вызывает сокращение производства организмом эстрогена. Так как свет мешает выделению мелатонина (так как мелатонин выделяется в ответ на недостаток света), то уровень эстрогена может вырасти. А слишком много эстрогена способствует раку молочной железы.

6. Снижение внимания и способности сосредотачиваться.

Недавние опыты доказывают, что люди, которые бодрствовали 19 часов показали результаты на тестах по производительности и бдительности хуже, чем люди с процентом алкоголя в крови 0,08 (человек теряет контроль над собой, утрачивает способность разумно рассуждать). Кроме того, это может привести к травмам в тренажерном зале, поскольку отсутствие бдительности вызывает пренебрежение к безопасному выполнению упражнений.

7. Атеросклероз.

Стресс, возникающий из-за недостатка сна, вызывает очень резкий рост уровня кортизола. Такой дисбаланс может привести к атеросклерозу (затвердение артерий), что вызывает сердечный приступ. Кроме того, высокий уровень кортизола ведет к потере мышц, повышенному накапливанию жира, потере костной массы, депрессии, гипертонии, резистентности к инсулину (клетки теряют способность принимать инсулин), снижает гормон роста и производство тестостерона.

8. Депрессия и раздражительность.

Недостаток сна также вызывает истощение нейромедиаторов в мозге, которые отвечают за регулирование настроения. Из-за этого, люди с нарушенным сном более раздражительны и, как правило, легче впадают в депрессию.
« Народные средства при лечении пневмонии
Лавровый лист как седативное, болеутоляющее и... »
  • +70

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
Различных соблазнов мы пленники, И, всё-таки, как не крути, Не каждый из нас Коперник, Но с выходом все пути… Если есть вход, значит выход, где-то рядом… Человек устроен по образу и подобию любого техничекого средства. Как только он приходит в движение, начинается цепная реакция, или движение во всём организме.А процессы начинаются на уровне мыслительных действий, в том числе. Таковы мои предположения. А делаю я их, опираясь на собственный жизненный опыт.Доброго всем здоровья, друзья!
+1
А если не бессонница постоянная, а наоборот — «сонница» в любое время и в любом месте? То как?.. Все эти болезни излечить должна?…
+2
правда почти 90 процентов…
+2
В чем то есть доля правды
+2
Я тоже плохо сплю. долго не могу заснуть, хоть и ложусь в одно и тоже время, как советуют врачи.
+1
Я сплю очень плохо уже много лет. Многое, указанное в статье, у меня есть, я это на себе ощущаю. Но ничего с бессонницей поделать не могу.
0
Вот в этой статье все у меня так же, я не сплю нормально лет 30!!! Мне заснуть надо часами, а вот встать за5 минут!!! У нас это семейное. Статья хорошая, спасибо!
0
Просто, как все великое:1)НЕ СМОТРЕТЬ ТЕЛЕВИЗОР ПЕРЕД СНОМ!!!2)Замерзнуть, потом согреться.3)Прикрыть веки, свести зрачки к переносице, сначала будет больно, т.к.глазные мышцы нетренерованы, потом привыкните, заодно и зрение улучшится.Все это работает, просто надо ДЕЛАТЬ!!! Проверено! Удачи и здоровья!!!