Зарядка для глаз

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
Источник
« 12 «здоровых привычек», которые на самом деле...
10 советов, которые помогут меньше есть »
  • +107

    Нравится тема? Поддержи сайт, нажми:


Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
Спасибо за упражнения будем пробовать!
  • Поделиться комментарием
0
Очень простые упражнения, думаю, весьма эффективные и для пожилых людей. Я до сих пор читаю без очков (65 лет мне) и хочется сохранить здоровье глаз. Спасибо!
  • Поделиться комментарием
0
некоторые упражнения я делаю уже давно.
  • Поделиться комментарием
+2
Благодарю, за хороший советы.
  • Поделиться комментарием
+1
Спасибо! Эти упражнения делаю уже несколько лет.Очень полезны. Вем рекомендую, испытано на себе.
  • Поделиться комментарием
+1
Спасибо, за совет, попробуем!
  • Поделиться комментарием
+2
Пункт 10: как можно рисовать глазами геометрические фигуры?! Глаза — не карандаши, не кисточки. Рисовать можно взглядом, а не самими глазами.
  • Поделиться комментарием
-1
А мне думается, что именно глазами — работают глазные мышцы…
+3
Спасибо за полезные и нужные советы, обязательно воспользуюсь!!!
  • Поделиться комментарием
+4
При этом удерживать внимание (и дыхание, пытайтесь) не на объектах снаружи, а на мышцах глазного яблока.
  • Поделиться комментарием
+3
  • avatar
  • men72
Спасибо!
  • Поделиться комментарием