Эффективный способ похудения без чувства голода

О похудении без диет мечтают многие. Специалистам из Кембриджского университета удалось выявить такую возможность.

Британские ученые утверждают, что похудеть без строгих диет и постоянного чувства голода возможно. Раньше считалось, что для избавления от лишнего веса необходимо потреблять меньше калорий, чем расходовать. Однако в этом случае будет постоянно хотеться есть.

Ученые пришли к выводу, что употребление в пищу низкокалорийных продуктов поможет похудеть. В рационе должны быть продукты, которые богаты клетчаткой, а также овощи, в составе которых не содержится крахмал. Кроме этого, полезны цельнозерновые злаки и фрукты.
«Важно сбалансированное питание. Для ощущения сытости нужен белок. Когда он попадает в желудок, организм подавляет чувство голода», — рассказала диетолог Рейчел Кларксон.

Орехи, оливковое масло и авокадо содержат жиры, которые способствуют улучшению пищеварения. Во время еды рекомендуется пить воду: в таком случае быстрее будет возникать чувство насыщения, потому что клетчатка набухнет в желудке.

Источник