Фитнес на скорую руку

Очень полезные маленькие секреты способны приблизить к идеалу фигуру, активизировать обменные процессы в организме, укрепить мышцы, хорошенько потревожить целлюлит.
Назвать эти полезные секреты можно как «незаметная офисная гимнастика». И пусть самой важной и полезной вашей ежедневной привычкой станет этот фитнес на скорую руку.
Осанка.
Напоминайте себе в течение всего дня, что укреплению мышц брюшного пресса способствует правильная осанка. Правильная осанка это когда позвоночник сохраняет естественный изгиб, шея и спина не напряжены, а ступни ног всегда стоят ровно на полу, когда сидите вы за столом. Следует помнить, что для правильной и здоровой осанки полезно всегда сидеть только на жестком стуле.
Вам целый день приходится сидеть за столом или компьютером, уткнувшись в свои бесконечные отчеты и бумаги. Тогда именно для вас есть невидимые для посторонних глаз упражнения, которые вы сможете выполнять одновременно со своими рабочими делами, и никто и никогда не обратит внимания на вашу скрытую тренировку тела.
Для упругости ягодиц.
Напрягите мышцы ягодиц, оставайтесь несколько секунд в таком положении, затем расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз. Выполнять упражнение можно, как на работе, так и дома перед телевизором, или в транспорте.
У вас появилась свободная минутка, используйте это время на пользу себе. Встаньте на расстоянии 50см спиной к стене, затем отведите ногу назад, и пинайте ее то одной, то другой ногой. Не надо бить сильно в стену, поскольку можно стопу поранить. Неважным здесь является тот факт, что вы касаться стены будете не каждый раз, главное в этом упражнении является тренировка мышц. Если это упражнение выполнять по несколько раз в день, то очень скоро ваши ягодицы приобретут заметную округлость и станут упругими.
Для мышц бедер.
Сесть на стул, надавить с силой на пол одной ступней или обеими. Вы сразу почувствуете, как включились мышцы ваших бедер. Повторять упражнение 10 раз одновременно двумя ногами или по очереди каждой ногой. Отдохнуть несколько секунд и повторить еще раз все упражнение.
Миостимуляция.
Если у вас нет времени для велосипедной или пешей прогулки, то можно выполнить упражнение ее заменяющее. Делать его можно в любом положении и месте. Необходимо напрячь ягодичные мышцы, сосчитать до 10, затем расслабиться.
Ограничений во времени исполнения и количестве повторов нет абсолютно никаких. Ощутимый удар получит ваш целлюлит, как только это упражнение вы станете выполнять ежедневно. Упражняйтесь, не теряйте времени, даже когда вам не спится или вы просматриваете телепередачи.
Лебединая шея.
Предотвращает появление второго подбородка и улучшает осанку тренировка мышц шеи. Регулярно выполняйте следующее упражнение: ладонь правой руки положите на лоб, затем лбом надавливайте на нее 5 секунд.
То же самое повторите с правой и левой стороны головы. Затем опустите подбородок, в замок соедините пальцы, положите на затылок кисти. Поднимайте медленно вверх голову, преодолевая при этом сильное сопротивление рук.